自行車旅行該怎樣進行事前的體能訓練? - 運動

By Delia
at 2006-05-08T00:00

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原本計畫是帶摺疊車遊中部舊山線&各火車站週邊景點所以近2個禮拜開始慢跑想說藉此提升體能但看了知識+後大家都說跑步的運動傷害比較大而且最近先從"台中綠園道"開始騎發現騎自行車好像也不會太累(上坡除外)是否不需藉由慢跑來提升體能呢?或是有其他更好的分法來提升體能呢?我需要怎�

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By James
at 2006-05-09T05:28

體能訓練有兩個目標，增加肌力與耐力，看你的目標為何，如果是中部山線自行車旅行的話，兩個都不可或缺，單車騎平面道路並不能有顯著的訓練效果，因為騎單車比走路還輕鬆，而你的目的是中部的山線，那裡有不少的丘陵與小山，高高低低的，爬坡是不可避免的，所以一定要有爬坡的基本體力才�

By Delia
at 2006-05-12T15:38

我都每天去騎山路1小時