自由換氣頻率 - 游泳討論

By Quintina
at 2010-07-27T12:19

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大家好

在這裡想跟大家請教自由式的換氣頻率,

因為我想加快速度所以想減少換氣的頻率,

我覺得划一次換一次這樣的頻率有點慢(我是右邊換氣)
(1000大概花費17~19分鐘)

昨天試了一下另一種的頻率,速度是有變快但是撐不太久,

游起來後我朋友還跟我說我嘴唇怎麼變得跟藤木一樣- -"

這還是我頭一遭嘴唇變紫色XD

我想應該是缺氧的關係吧,加上水又小冷(22度)

一般我游都是踢出去後左手先划接著右邊換氣這樣子,這樣子一直循環

昨天我試的是:一開始一樣,右邊換氣完後左划右划左划右換,這樣循環
(不好意思這個循環我不太會說明= =")

就這樣嚐試後我想請問一下

我要以這樣子的節奏撐下去來鍛鍊嗎?久了會習慣嗎?

還是我用本來的就好?(我覺得有點......慢)

該是時候新鮮點了,還是有更好的換氣方式可以來鍛鍊呢?!

請大大們幫我解解這小疑問!謝謝:目

--
我只想跳最後一支舞，
在變陌生和冷淡之前，
天旋地轉頭暈目眩之後沈默，

我只想跳最後一支舞。
Kyo - Dernière Danse。

--

Tags: 游泳

All Comments

By Noah
at 2010-07-27T19:48

四下一次還蠻拼的試試雙邊換右(換)左右左(換)右左右(換)

By George
at 2010-07-31T06:37

如果練不出來左邊換就二下換四下換循環應該會好一點

By Cara
at 2010-08-05T00:40

原PO游的應該已經很不錯了你目前的成績是我暑假結束要

By Ivy
at 2010-08-09T04:40

完成的目標你覺得慢可能不是換氣的問題這請教這裡真
正的高手幫你解答一下不過你給的訊息有些些不夠最好

By Zanna
at 2010-08-12T08:09

能上傳一段影片比較好讓溫姊等高手幫你分析一下就能更

By Skylar Davis
at 2010-08-16T10:03

快

By Zanna
at 2010-08-18T20:44

長泳氣還是要夠沒氣就沒力

By William
at 2010-08-19T04:46

你1K/17min 和1k/19min的單趟划手數是多少下?
游進1K/20min以內通常不會有兩分鐘的落差

By Regina
at 2010-08-23T09:03

大部分會是穩定的進步能少個20秒就是單趟少1秒了
一手算一下

By Poppy
at 2010-08-24T11:35

借問一下划手數通常是算左右一次循環還是一手一下？
剛剛看之前的po有50m 30幾下的請問一下幾下算正常？

By Anthony
at 2010-08-26T17:29

其實划手數沒有幾下正常也不是越少就越好

By Heather
at 2010-08-28T05:24

只是單就個人自我比較可以推斷一下推水效率

By Megan
at 2010-08-31T04:49

我指的正常是指以一般泳客來說

By Anthony
at 2010-08-31T16:22

這樣好像也太廣了xddd

By Rebecca
at 2010-09-04T20:36

2X-4X都滿常見的

By Joe
at 2010-09-08T19:25

我很菜目前：51 不過我一個月前可是：70

By Gary
at 2010-09-10T19:03

有練對方式有差像我練GT的方法就真的從數字掉下來很
札札實實的感覺

By Skylar DavisLinda
at 2010-09-15T06:54

50m 2x-4x？

By Connor
at 2010-09-16T06:41

划手數二十幾下到四十幾下(通常有一定速度)

By Tracy
at 2010-09-16T20:15

如果單純只是想增加游泳速度，其實還有很多可以改進的地方
，例如划水效率、換氣技巧、肌耐力等等，不見得一定要更改
換氣頻率。而且撐越久才換氣，在氧氣不夠的情況下乳酸會提

By Adele
at 2010-09-17T06:52

早堆積，反而更容易疲勞，對長距離的游泳速度不一定有幫助
。如果真的覺得兩拍換氣頻率太高，四拍又太勉強，就試試三
拍(左右換)吧，像一樓說的一樣。

By Elvira
at 2010-09-22T05:54

其實我也覺得豬塔塔講得很對增加速度可以改的地方很多

By Bethany
at 2010-09-24T09:48

看過退休國手游是50m 26下滑手但是是兩拍換氣喔!!

By Sarah
at 2010-09-25T10:29

會習慣,我一開始也是兩划換一次氣,剛改四划的時候很
痛苦,後來一直堅持下去就習慣了

By Lydia
at 2010-09-27T15:14

多半要肺活量很高才會練四換~換氣頻率自己習慣最重要

By Dorothy
at 2010-09-28T03:55

隨便舉一個例子就是連Phelps等頂尖選手比賽都是兩換

By Eden
at 2010-09-29T17:09

溫蒂阿姨我也是40/50m以前是四拍換現在不知覺就變
2拍換了可是認真游才有1K/17.18分放輕鬆都19分耶

By Sierra Rose
at 2010-10-02T04:44

那我怎麼進步應該要從腳開始嗎我腳好像都沒打都靠
手在前進

By Irma
at 2010-10-04T09:12

下班了!!!! 我得慢慢爬看看大家的建議了! 謝謝

By Olga
at 2010-10-07T19:54

練多下換氣是為了練負氧債只是久而久之蠻傷的不太建議
像平常陸地上不動呼吸頻率也沒這麼慢更何況還使重力..

By Poppy
at 2010-10-11T09:44

17分是最好的一次,因為那天狀況好(肚子空空的可以轉身蹬牆)
19分的話是有吃東西,游到一半會不舒服要停一下這樣子

By Irma
at 2010-10-12T04:21

所需氧氣絕對不是這麼少的兩伐一換伐頻慢伐重覺得剛好

By Edith
at 2010-10-15T01:00

除非你的四伐頻率較快且較輕那或許可以

By Megan
at 2010-10-18T17:28

至於划手的話我明天游泳來算一下好了! 謝謝大家! :D

By Tristan Cohan
at 2010-10-21T17:52

ken大,四划的話還不習慣所以不輕鬆@@,真的吃不太到氧啊!XD

By Olga
at 2010-10-24T15:30

換氣練到最後對速度影響不大二換反而比三換順(競速)

By Lydia
at 2010-10-24T20:53

不輕鬆正常阿伐重且都有到底的話氧氣一定是需求量大的

By Barb Cronin
at 2010-10-28T21:21

100m 1'02 三換 38/42划數 1'00 二換 33/38划數

By Steve
at 2010-10-29T12:04

除非你都伐到一半就拿出來且都輕摸而已..

By Emma
at 2010-10-30T17:27

二換氧氣吸比較多比較有力不見得比較慢可以練練看

By Barb Cronin
at 2010-11-01T22:48

哲叔如果把距離放大成3K-5K 就不會有兩分鐘差距的問題
長泳應該是每次都穩定而盡全力的

By Necoo
at 2010-11-05T19:34

每隔一陣子會有進退應以當時成績為準而非最佳成績
因為游出來的成績直接對應了動作正確度與協調性

By Thomas
at 2010-11-08T00:47

若退了才能真正去檢討自己哪裡動作跑掉了
我們不是選手沒有資格沉溺在當年勇....

By Anthony
at 2010-11-12T21:54

溫姊說的真的非常語重心長我一定會牢記在心

By Quanna
at 2010-11-16T18:59

肉體強大之外精神方面更要不斷的強化才會進步

By Sandy
at 2010-11-19T14:48

章魚哥你講都害我很心虛我也只是很平凡的泳客好嗎>.<

By Quanna
at 2010-11-22T22:57

沒有啦我講的都是漫畫書所引申的像我剛才在看第一神拳
然後又在版上看到溫姊的推文就把你跟第一神拳會長的精

By Dinah
at 2010-11-24T11:16

神訓話連繫在一起

By Ingrid
at 2010-11-27T09:49

不過說真的推文的語氣還真的有點像資深教練耶

By Xanthe
at 2010-11-29T07:19

其實會有一分多的差距也是要看泳客多不多太多還要超
車節奏都會被打亂

By Rae
at 2010-11-29T19:01

如果要閃泳客還可以17min/1000m 那還真是厲害

By Caroline
at 2010-12-04T05:07

今天測試完了,25公尺左右手加起來20下,50公尺40下@@

By Lily
at 2010-12-07T20:12

呼吸的話就是照原本的頻率

By Harry
at 2010-12-09T18:27

Howard2大我還看過15～16分的猛將我還是小嫩嫩

By Madame
at 2010-12-10T00:41

基本上17分就幾乎不閃泳客了大概一兩位而已
之前在中正快速水道15個人也游過18分多那是置生死

By Daniel
at 2010-12-11T03:13

於度外在游泳後來眼睛還被貓一拳XDDDDD

By Una
at 2010-12-13T15:34

1000m 15~16分應該是男子乙組選手的等級了吧

By William
at 2010-12-14T22:01

關鍵字：置生死於度外。呵呵

By Jake
at 2010-12-15T22:24

^^他人

By Rachel
at 2010-12-18T12:39

17分也是乙組等級啊

By Dora
at 2010-12-21T05:35

如果有幾個人需要超車通常我的時間還會縮短一點
但十個人以上就很難了常常是在中線邊閃邊游

By Queena
at 2010-12-24T01:13

關鍵字：置生死於度外。 https://noxiv.com

By Tracy
at 2010-12-26T19:52

1000m 15~16 https://daxiv.com

自由換氣頻率 - 游泳討論

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