自由式請益，只有里程數不夠嗎? - 游泳討論

本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用，希望得到其他版友的建議用

提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸
真實的意見有時或許刺耳，但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容
如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案，又怎麼能有進步的空間呢?

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底板規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料：

性別：男
年齡：36
身高：175
體重：73
體脂： 23 %
（醫院測量/自行測量）
（簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）
自拍泳姿影片連結
https://www.youtube.com/watch?v=JBCfeavEeIM
(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。


練泳資料：

練泳時段：下班後，游一個半小時，平均一個星期游2~3天
練泳環境：50米長池
同一泳道使用人數： 2~3 人(泳道人數多寡將影響測定成績)
每周練習次數：2~3 次
每周練習總量: 1000~2000 米

成績測定：

25米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
50米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
100米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績)
25捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50捷秒數/划手數： 80 秒/ 44 下(近期測定/過去最佳成績)
1000捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50仰秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蛙秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
50蝶秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績)
其他泳式及距離成績：

↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確
若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考
如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。


平日訓練內容：
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述
例：25自x10，每趟休息3秒（25米後站起來游10趟就是25x10，請勿寫為250米）
50自x 6，每趟休息5秒
2000自x 1，單手觸壁轉身不休息


日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動）
日班，上班

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族，南科作二休二的卑微設備

健康狀況：（填有者請概述病況）

骨骼疾病：(無/有)有椎間盤突出的症狀
心血管疾病：(無/有)無
遺傳疾病：(無/有)無
其他疾病或舊傷：(無/有)無


其他運動習慣：


特殊習慣：(抽菸/飲酒/無)
無

目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

我目前可以游50~100m，但是游完就會很累，沒有辦法把距離拉長
因為是同事教我的，他說我的姿勢勉強可以開始游了(我覺得還差超多的)
現在只需要拼命游，累積里程數跟水感，就會越游越輕鬆


請教版上前輩，我同事的說法對嗎?
我的姿勢要需要修正的是那些?需要重新練習基本動作嗎?

我游50M後會越來越喘，然後身體會慢慢比較沉~~~
是單純肌耐力跟心肺率不夠嗎?還是姿勢錯導致無法撐的久!?






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