自由式直臂與曲臂划手的差異 - 游泳討論

大家骯骯~

好久沒上PPT了喔，先以這篇文章來預祝大家2021年愉快 ^^


原PO的問題，可以用解剖學和運動生物力學來解釋唷！



１解剖學：

我們現在把手伸直，可以看到一整隻手臂有以下的部位，由遠到近分別是，

手指、手掌、手腕、前臂、肘以及上臂；

其中最重的部位就是肘關節，因為它要連接前臂和上臂。

因此曲臂／高手肘游法，就是讓最重的肘，提早出水面，減少可能產生的水阻。

另外，曲臂游泳時，肩關節旋轉幅度減少，對於肩和旋轉肌群(自己GOOGLEO啦 XD)

的負擔較小。



２運動生物力學：

其實這部份是簡單的基礎力學噢！

現在看看自己的整隻手，划水的時候是以肩關節為支點由前往後划，如此產生反

作用力，將我們往前推進。

既然提到支點（肩關節）和方向（由前往後划），就來了解一下力矩、力臂長度和

作用力了。

力矩可是有大小和方向性之分，決定物體轉動或移動的難易程度；

力矩 = 作用力 * 力臂長

也就是說，今天我們想在水中輕易移動，就要在「作用力」和「力臂的長短」下功夫~

因此，捷式選手會特別去練肱二頭、三頭肌 (通稱上臂、俗稱大力士卜派肌XD)，

為的就是要增加向後推水的作用力；

那麼力臂長短則代表了直臂和曲臂，直臂的力臂長，曲臂的力臂短，

而初學者或入門教學，為什麼普遍學的是直臂划水，往後推到底就對啦~

是因為初學者臂力小，手沒啥力氣，作用力也小，所以力矩小，在水中很難移動，

所以要直臂推水推到底，增加力臂。

而進階者學的則以曲臂/ 高手肘為主，是因為已經游了一段時間啦，累積一定程度的力量

，可以用較大的作用力，以及較短的力臂(曲臂/ 高肘)，來提升力矩，讓自己在水中容易

移動~



謝謝大家耐心看到這裡，相信大家可能會覺得，「可是輪家直臂游習慣了，肩膀

會不會壞掉？！」、「高手才游高手肘嗎」


關於第一點，建議可以加強旋轉肌群的訓練，有強壯的肌肉支撐，關節才不會壞掉R~

第二點的部份，其實就是看個人啦，若你可以把直臂游得嚇嚇叫，也是很厲害R ^^


以上大GUY 4 醬，謝謝大家 :)












※ 引述《lb00202549 ()》之銘言：
: 如標題，自由式的直臂划手與曲臂划手對於初學者來說，是應該先學前者嗎？
: 因為「轉肩膀」這動作自己是不太容易做到的，可能平常坐姿不良或是有圓肩？又或是平
: 常沒伸展肩膀，導致肩膀卡卡不靈活。
: 所以一開始若直接就學曲臂划手好像完全不懂得要怎麼滑欸...導致划水效率極差，而且會
: 很慌亂、不知道雙腿要怎麼擺動。
: 反而是直臂划手比較簡單的感覺，就是機械動作反覆做就對了。但如果是如此那為何又要
: 學曲臂划手呢？
: 認真想了解其中之差異，希望有神人版友可以解答。
: 謝謝

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