自由式的游法 - 游泳討論

在這邊跟大家報告一個心得。

我也是先學蛙式的，這個暑假自己在練自由式。也自認自已游得滿標準的。

但是就是在換氣的部份卡關，一直換不好。後來經過我這個暑假的研究，

終於發現我自由式換氣的問題點。


我覺得問題出在我先學蛙式


因為當我在游蛙式的時候，

抬頭用口吸氣 -> 入水後慢慢吐氣 -> 下一次換氣..

所以我在游自由式的時候，也是習慣性的：

轉頭換氣 -> 慢慢吐氣 -> 下一次換氣..

問題就出在這個"慢慢吐氣"

因為我發現伴隨著吐氣，我的身體也會慢慢的下沉...

所以在下一次轉頭的時候，有時候就會換不到氣..


所以正確的應該是：

以三次划手一次換氣來說，

第一次划手時先憋氣

第二次划手可以慢慢吐氣

然後在第三次划手要準備換氣前，一口氣把所有氣吐掉，再馬上吸一口氣。


用圖來表示應該是這樣：

划手 | 划手 | 划手 |
時間軸----------+------------+----------------------+
憋氣 | | 轉頭爆炸式吐氣 吸氣
(可以慢慢吐氣)


這樣，因為第一次划手的時候先憋氣，就可以避免掉慢慢吐氣身體下沉太快的問題。

第二次划手再慢慢吐氣也不會有太大的影響了 :)


大概就是這樣吧...

這是我的心得啦 :P

發現有些人一直換氣換不好，也是先學蛙式的，說不定是遇到跟我一樣的問題。

所以在此跟大家分享一下我的心得 :P




※ 引述《MinMin22 (Hello Kitty)》之銘言：
: 請問自由式的游法
: 哪種比較不會喝到水
: 因為主要會的是蛙式
: 游自由式時 感到不自在
: 打水是容易的
: 不過每次要換氣
: 轉邊換氣 都會喝倒水
: 所以用自由式游25公尺 都不敢換氣 一直憋氣 = =
: 請指導不會喝到水的方法 謝謝嚕
: :)

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