自由式游完 - 游泳討論

Madame avatar
By Madame
at 2011-03-02T01:19

Table of Contents

※ 引述《hadbeen (你在哪)》之銘言：
: 我在猜是不是自由式在游時手臂由入水到推水期間 會使腋下摩擦
: 還是我應該"打開一點"游?

正式回應一下好了，這個冬天每週兩到三次的1500M練下來

再加上有參加TI俱樂部的一些心得跟大家分享一下

TI的分解動作裡面，有一個叫做拉鍊換手的動作

就是手在水面上以掠過水面的方式將手往前帶

這個動作其實就是在練習手到底要多開才夠開

以及回手要夠輕鬆這兩個重點

在練習的時候要分階段練習，先從手肘開始

划水後抽臂至手肘與水平面同高後就往前推，水平面與上臂是平行的

阻力會非常大，但是這就是正確的寬度，往前推到不能推後手往前放鬆

再來就是以同樣的寬度抽臂至手腕與水平面同高的高度，往前推

最後就是同樣寬度抽臂至手指尖掠過水平面同高的高度，往前推

這個寬度我一開始練習的時候也嚇到，開這麼大真的對嗎

練久之後，發現這個寬度有幾個好處

1. 高肘，要維持這種寬度不管在水下還是水上都自然高肘

2. 同上，在這個寬度下推水的力量會往後集中

3. 左右平衡穩定，因為不會超過中線

4. 抑制換氣側轉身過頭

5. 不用修剪腋毛（？

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Tags: 游泳

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2011-03-04T12:44
第5點看了差點在辦公室笑出聲音 ="=
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-03-07T20:11
個人覺得抽臂後應該是往前"插" 會比用推的發力集中
Hardy avatar
By Hardy
at 2011-03-09T17:03
最後是往前插沒錯啦，講推是因為這練法手還有部分在水中
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-03-14T04:48
太專業了!!
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-03-18T12:54
為什麼我一直想不通 游泳為什麼要"往前推"
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-03-21T09:08
為了"往前"進，所以向後"推"水
Noah avatar
By Noah
at 2011-03-26T01:58
這裡說往前推，應該是講推完水抽臂之後的往前放置手臂
跟為了前進而推水的動作比較沒關係 (我猜的)
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-03-30T23:17
樓上正解
Ula avatar
By Ula
at 2011-03-31T12:25
這邊講的往前推是因為後方手沒有完全出水
在沒有出水的狀況下往前就對了，管他是推還是送
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-04-02T07:34
而這只是練習的方法，並不是要你這樣子游
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-04-04T03:32
這點要特別提醒一下...XD
Ina avatar
By Ina
at 2011-04-09T02:24
也許也是練習游"倒退嚕"自由式的好辦法 ^^
Enid avatar
By Enid
at 2011-04-11T22:30
有買書但一直搞不懂和拉拉鍊有什麼相同？
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-04-14T07:07
因為要從陸上看，手掠水而過的水紋就像拉鍊一樣拉開
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-04-18T17:07
這時候就可以講一句「唔喔！好水紋！」
Belly avatar
By Belly
at 2011-04-18T22:03
可以參考貴妃入浴時，撩弄水面的優雅動作 (逃)
Harry avatar
By Harry
at 2011-04-22T08:52
樓上中肯
Callum avatar
By Callum
at 2011-04-22T10:12
推第5點…小的覺得女生就算不會摩擦到還是修一下比較好
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-04-26T09:09
往前插是一個破水的動作 實務上很有意義的!!
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-04-28T14:03
拉鍊划手在TI非常重要 能做好表示高肘和木偶手臂完成了
Hazel avatar
By Hazel
at 2011-04-29T13:13
手肘以下不夠放鬆 是做不出漂亮拉鍊划手的
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-05-01T00:15
關於手肘以下放鬆，Terry有個小訣竅就是手腕鬆其他自然鬆
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-05-04T03:57
這點要特別提醒一下.. https://muxiv.com
Olive avatar
By Olive
at 2011-05-06T08:50
最後是往前插沒錯啦，講 https://daxiv.com

出借救生浮筒（rescue can）!!

Madame avatar
By Madame
at 2011-03-01T10:25
出借救生浮筒（rescue can）!! 免費~免費~free!!~~~~~~ 之前有提到過買一個救生浮筒（rescue can）讓大家可以借用..... 不過大家沒什麼反應^^and#34; 因為只有一個,要借的人,站內mail給我吧!!! 以我收到得第一封mail為主...... -----注意事項-- ...

商借防寒衣~Orz~加這星期練游泳的同好！

Heather avatar
By Heather
at 2011-02-28T17:42
※ [本文轉錄自 Ironman 看板 #1DQstAaD ] 作者: GDvsDL (給我安身立命的地方！) 看板: Ironman 標題: [問題] 商借防寒衣~Orz~加這星期練游泳的同好！ 時間: Mon Feb 28 17:41:26 2011 如題！ 各位鐵人版的前輩及同好您們好！ 小 ...

冬天的缺課率很高@@"

Sarah avatar
By Sarah
at 2011-02-28T09:55
冬天到了，學員繳了學費，卻都不來上課！ 我們還好心的以電話/ 簡訊提醒他們(有哪家泳池這麼做啊?!)，但卻都沒有回應(嘆)~ 最近有一個很誇張的，簡直比扯鈴還扯的學員，繳了四千元季訓班(三個月，不限上課堂 數和入場次數)，只來三堂課，還抱怨學不會！ 前幾天突然冒出來跟我們盧退費，但是我早就在一開始的時 ...

蛙式自由式 林口

Irma avatar
By Irma
at 2011-02-28T01:36
[徵教練] 蛙式自由式 林口 學生性別：男生一人(超瘦) 年齡：30 程度：只會蛙式很不標準 上課目標：除了希望矯正蛙式外，還希望能學好自由式。還希望能練耐力，游久一點。 上課時間：8:00-17:00，我彈性上班所以可以配合老師時間。 上課地點：國立體育大學或是林口的游泳池。 我有問過國立體育大學，一小 ...

基本功…

Jacky avatar
By Jacky
at 2011-02-27T23:06
在家裡的泳池待了兩年多，也會去別的泳池游~~ 發現，好像真的滿少人會練基本功的atatand#34; 譬如說，腳夾浮板、蝶腰和仰式的腳部動作…也是看到有人在練，可是真的不多~~ 像我們泳池，學到一定程度的學員(基本四式都會/只會捷蛙兩式的人)，也普遍都不愛 練基本功，總之他們不太喜歡也不太主動會使用浮 ...