自由式游完 - 游泳討論

※ 引述《hadbeen (你在哪)》之銘言：
: 我在猜是不是自由式在游時手臂由入水到推水期間 會使腋下摩擦
: 還是我應該"打開一點"游?

正式回應一下好了，這個冬天每週兩到三次的1500M練下來

再加上有參加TI俱樂部的一些心得跟大家分享一下

TI的分解動作裡面，有一個叫做拉鍊換手的動作

就是手在水面上以掠過水面的方式將手往前帶

這個動作其實就是在練習手到底要多開才夠開

以及回手要夠輕鬆這兩個重點

在練習的時候要分階段練習，先從手肘開始

划水後抽臂至手肘與水平面同高後就往前推，水平面與上臂是平行的

阻力會非常大，但是這就是正確的寬度，往前推到不能推後手往前放鬆

再來就是以同樣的寬度抽臂至手腕與水平面同高的高度，往前推

最後就是同樣寬度抽臂至手指尖掠過水平面同高的高度，往前推

這個寬度我一開始練習的時候也嚇到，開這麼大真的對嗎

練久之後，發現這個寬度有幾個好處

1. 高肘，要維持這種寬度不管在水下還是水上都自然高肘

2. 同上，在這個寬度下推水的力量會往後集中

3. 左右平衡穩定，因為不會超過中線

4. 抑制換氣側轉身過頭

5. 不用修剪腋毛（？

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