自由式游兩千手卡卡痛痛的原因？ - 游泳討論

By Zora
at 2013-11-26T16:40

Table of Contents

大家好，目前小弟一週游泳兩次，
每次均暖身後下水自由式沒休息兩千結束。

25米的泳池，約30趟左右開始，左手會有點酸，
就是在轉動手臂（或轉動肩膀）的動作時候會隱隱卡卡痛痛，
這個是正常的嗎？還是說我已經運動傷害了？（我會把剩下的10趟游完）

我知道很多版友游泳後肌肉不會酸或不會酸痛，
那麼我這樣算肌肉酸痛還是算關節或肌腱使用過當？

有什麼方式可以改善呢，難道說才游兩千就不行了嗎，
我還想游兩千五或三千呢？

有點著急，是否我力量不夠或者過度用到別的力量了？

還是說這是自由式長泳正常的現象？

或者是我暖身不夠？還是說肌力不夠需要重量訓練？

游完會有一天至一天半的時間手隱隱痠麻。

煩請指導與指教，謝謝大家。 ^^

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All Comments

By Frederic
at 2013-11-28T09:36

你這樣講很難隔空抓藥肌肉痠的部位就無法判斷了

By Skylar DavisLinda
at 2013-11-30T14:26

回信給你了一直以為你是女生>"<

By Catherine
at 2013-12-01T04:26

我是左肩會卡卡的耶，很像骨頭摩擦咖一聲

By Joe
at 2013-12-02T05:11

先休一陣子或者單練腿,過段時間再看看會比較妥當

By Edwina
at 2013-12-04T17:47

另外可能就是你姿勢不對,也可以趁這段時間玩一些分解琢磨技巧

By Susan
at 2013-12-07T19:00

畢竟會痛這件事就是個警訊,你還是先別考慮游兩千以上的事

By Robert
at 2013-12-08T07:57

請問是單邊換氣嗎? 不是說單邊換氣就必定會受傷，只是
雙邊換氣真的會比較不酸

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