自由式游不快是太胖還是訓練量不夠？ - 游泳討論

Damian avatar
By Damian
at 2019-12-10T16:23

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本身 177公分 82公斤 體脂肪大概22-24跳

以前國小國中還算愛游泳，但中間中斷了約15年

後來平均每個月都有一兩天會去游五百公尺

現今33歲了。

日前自己嘗試測試25公尺短池

游25m 14秒
游50m 33秒

小弟目標想要50m游進28秒
不知道這個透過減肥來達成
還是加強每週下水訓練量來提升呢？
會想拼短程秒數是因為我打算參加公家機關舉辦的
相關比賽，謝謝大家

另外有推薦的台中教練或是熱愛游泳的朋友可以
幫我調整糾正姿勢也可以站內我。


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Tags: 游泳

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2019-12-12T23:33
我想你的等級已經不是板上的人能回答您了
Lily avatar
By Lily
at 2019-12-14T20:07
每個月只有一兩天下水游個五百? 短池50公尺破28也是有一定水
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-12-16T05:18
準...建議找教練一對一修正姿勢 別再提那些訓練量了有點污辱
Donna avatar
By Donna
at 2019-12-20T17:42
如果國中小練到全國賽等級 就算高中以後中斷
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-12-22T09:52
成年後稍微下水簡單練一下 50自游到28秒應該是沒問題
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-12-23T03:03
如果小時候沒有專業訓練 長大要練到同樣成績就會很辛苦
Emily avatar
By Emily
at 2019-12-26T03:25
跟身材無關 水感跟技術才是關鍵
Edith avatar
By Edith
at 2019-12-27T02:22
1樓講話太誇張，是你的等級不行吧XD
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-12-29T21:30
我覺得難度是不可能辦到 要進步那麼多秒 平常卻只游500 要再
Thomas avatar
By Thomas
at 2020-01-03T19:25
重頭練起 自己界限突破 沒教練教你怎麼跳 怎麼出發 怎麼轉身
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-01-07T09:00
年紀又大了 目標訂的太高了
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-01-11T18:02
沒跳水的話14秒還蠻強的 理論上25公尺13秒出頭即可50自28
Mia avatar
By Mia
at 2020-01-12T10:08
等級太高.......
Damian avatar
By Damian
at 2020-01-16T00:08
一週練個3次3000覺得太多可以從2000的菜單慢慢加上去
初期菜單可以水感姿勢協調為主 中後期增加漸歇肌力強
度的比重
Zanna avatar
By Zanna
at 2020-01-17T14:16
基礎感覺不差阿 跳水部分可能要重頭學 15年來姿勢
有變過了 先找水感吧 練分解和各種四式混合游
再來游3000左右的菜單 一個禮拜3-5次 一次不用太多
量 重質不重量
先暖身 接著游分解 再來練主項 短距離可以練衝刺
或是練配速 最後慢游收操
體訓建議做一下 核心手胸背都可以練 怕受傷可以練
徒手
Jake avatar
By Jake
at 2020-01-18T01:26
跳水應該可少一秒，體重不變體脂到18，應該有機會
Elvira avatar
By Elvira
at 2020-01-20T11:21
爆發力
Doris avatar
By Doris
at 2020-01-24T16:56
從33到28練打水最快 請問你50捷打秒數多少？
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-01-28T15:28
如果你是要200以上快的話就得整組菜單練，只是要50快
的話練重訓、25/50衝刺、打水就很夠了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-01-29T22:18
建議練間歇游泳，先從你現在的秒數為基礎，增加游泳
間歇10趟每次間休30秒，健身重量訓練是無法增進你現在
短期要進步的速度，只會讓你肌肉僵硬。
Elma avatar
By Elma
at 2020-02-01T14:25
一定要找師傅調動作 28不是一般人可以達成的
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-02-05T15:45
不過25m的短池游50m會有一次轉身欸
Daniel avatar
By Daniel
at 2020-02-06T18:36
轉身練好的話25池會比直接游50輕鬆也會比較快
Yuri avatar
By Yuri
at 2020-02-10T12:04
我...幫不了你
Jake avatar
By Jake
at 2020-02-14T06:15
練打水間歇+1，間歇進步很明顯
我跟的泳隊50捷普遍24～27秒
打水每次打共1000m左右
週一有氧、週三間歇、週五速度的安排練
不過甲組的人說這樣訓練量還是很少
要額外再練
George avatar
By George
at 2020-02-17T16:27
我比較好奇你幾歲了
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By Michael
at 2020-02-20T14:45
我目前這樣游都當作放鬆身心靈...

2019台大救生競賽，等你來挑戰~

Jacky avatar
By Jacky
at 2019-12-10T14:57
救是要你，救生競賽比起來 【12/22救生競賽報名】 比賽時間：12/22(日) 比賽地點：台科泳池 公開練習時間（台科大泳池）： 12/12(四)19:00~21:00 12/16(一)19:00~21:00 12/19(四)19:00~21:00 報名表單：https://reurl.cc/Obe ...

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By Oscar
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