自由式求高手矯正-附影片 7/24新增影片 - 游泳討論

: : 50M大概1:08左右
: : 全力游可以進0:50
: : 最近剛開始用滑手板練習
: : 可以游2k以上沒問題但速度一直出不來....
: : 專心降低滑手數的話大概50M輕輕踢牆是48下
: : 會兩邊換氣 大多三划一換 偶爾四滑一換
: : 請各位高手指教
: : 鞭越大力越好 感謝!!
: : http://youtu.be/7P613wA1OY8 <- 影片

解釋一下書裡提到的東西，
因為老實說，裡面有些文字很重要，但是容易被初學者忽略，
因為裡面有些文字初學者無法用身體體會，因此會有誤解...以下
提出幾項被誤解和忽略的重點：

魚式裡提到：
1.強調以身體垂直踢水、側游踢水為練習踢水之方法，認為傳統浮板練習踢水法
使用的肌肉群不一樣，而且並沒有訓練到配合動作，認為浮板踢水不夠有效。

2.強調適當的踢水
請注意，魚式裡面有一串非常短的文字提到短距離比長距離「更需要有力的踢水」，
「更注重完整的腿部與身體配合訓練」。並且裡面提到了短距離衝刺是需要不停的
打水(141頁)。

3.裡面提到雙腳如果不做適當動作(踢太少)會造成身體扭力，身體受到拘束，
難以自由轉動。雙腳原地踢水沒有旋轉會造成身體動作雜亂無章。

4.裡面提到透過練習，改善踢水與身體及手臂的配合的協調關係，達到省力且增加
效率的成果。

好，
總之這四項裡面的主要幾個概念
1.必須有效地練習踢水(請參考備註a.)

2.踢水最注重與身體配合，這裡是為了身體能夠協調而達到輕鬆的效果。
(請注意，是協調->輕鬆。而不是輕鬆->協調)

3.打水必須適量，按照游泳距離調整，如果你要短距離奪標，就要在衝刺時不停打水
，如果你要長距離，那麼就要適當調整。

備註a.
其實魚式裡面為何可以用兩拍打水，而為什麼版上大大使用
兩拍打水卻覺得很糟呢？

有一個非常重大的原因，
這個原因是書裡沒有特別提到的，所以初學讀者當然會忽略。

就是裡面的踢水非常之有效，通常裡面的人踢一下水，大概等於板上許多人
至少踢兩下水，因此魚式裡面的兩拍打水能有效幫助身體前進及平衡
，但是板上的人可能要踢四下才有人家踢兩下的效果，因此當然做不出兩拍打水。

踢水非常注重腳板柔軟度，原Po的踢水屬於非常沒有效率，
腳板僵硬並接近垂直...這點我之前的文章有提到。
如果你不相信腳板柔軟度可以讓踢水造成多少差別，
請嘗試使用垂直腳板踢水，以及腳板打平的踢水，你會發現垂直
踢水的前進是0，腳板打平後輕輕打就能前進，也就是說，原Po的踢水腳板已經接近
45度(請看影片)，踢水效率早就剩下腳板打平的一半了，當然做不出什麼兩拍打水。
在這裡，還有更高階的踢水是柔軟的踢水，也就是整個腳板就像穿
了蛙鞋那樣有彈性的甩動，效率更強。所以，人家踢一下腳要等於你踢2下腳
其實是輕而易舉，踢水注重踢水的正確性，兩拍打水的前提是你的踢水要有基本的效率。












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