自由式標準姿勢1000m的速度? - 游泳討論

因為爬文有看到板主說(很久以前的文章所以確定是不是現在的版主XD)

游蛙式的標準姿勢的時間是1000m 22min 一看之下吃了一大驚!!

我自己是游自由式為主 時間就是1000m 22min 囧

我都是游2000m，每1000m會休息5分鐘左右

第一個1000m最快是18分，平均來說是22分

第二個1000m就22分到25分，沒辦法再快了，游到後面就沒什麼力氣了

我的換氣方法是兩下一划，每100公尺會換邊換氣，就是一個來回右邊換氣，再一個

來回換成左邊換氣，因為之前都只用右邊換氣，肩膀or上背部就很容易痠，容易受傷

而且游一游我會忘記自己游到第幾趟，這樣一來就很好記XD

我發現因為左邊換氣是後來學的，就沒有右邊這麼順，現在還在改進當中

我是想說有個基準的時間，然後可以朝那個目標邁進，所以想請教大家一下，謝謝!

另外想問一下有什麼方式可以訓練負擔氧債嗎? 滾轉的感覺很棒，但是沒辦法撐太久

氧氣不夠 冏

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