前幾篇版友po自己游的影片來討論
下面推文中有人推薦這個影片
http://youtu.be/3jTNDVeT8Z4
影片在4分40秒左右時有慢動作解說
該名泳者的"右手掌"有一瞬間是超過身體中線到左邊的 大概在腹部的位置
而當下右上臂和右側胸是貼著的 右前臂離腹部也只有一點距離
是划手本來就要這樣划嗎?我今天看了才發現我以前沒有注意到的事
因為我一直以為這樣會卡住身體的旋轉
我推測如果讓右手划水時路徑保持在偏右側
那這樣會因為轉肩而讓前臂提早出水 會少推水
而讓右手在腹部偏左的話 轉肩時手還可以由三頭肌持續施力推水 影片中也是如此
Q1 但是不是會有這樣的情形 如果右手偏左的幅度太大的話:
1.如果右手划到偏左邊太多 會妨礙身體旋轉
2.腋下摩擦比較嚴重
Q2 再問 有沒有版友能分享一下自由式划手的肌肉施力感覺
我:入水延伸
->前臂肌穩定手掌角度 二頭肌收前臂(主要動作) 胸肌慢慢把手臂降到抓水位置
->胸肌把整隻手臂拉到下胸處(主要動作) 三頭肌維持前臂推水角度
->(如上文說的三頭肌持續施力 在轉肩出水前一小段時間伸展前臂)
我之所以會有感覺是因為游到3600M末段的時候 在做以上各階段動作時
所指明肌肉"明顯"有酸的感覺
爬文有看到游捷式闊背也要酸才好
闊背肌一點接在三角肌附近 另一點接在下背
主要功能是將手臂往腳的方向拉(大概是這樣 因為我很不專業)
這個動作我游捷式一直在做 但是闊背好像不太酸
有什麼動作會讓自己明顯知道闊背在酸呢?
(有可能它在酸 只是不明顯(相較胸肌 三頭))
就像上述的划手各階段動作讓我知道該動作會明顯讓某肌肉酸 代表該動作明顯會吃該肌肉
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