自由式很快就越來越喘 - 游泳討論

: 我都是三划一換 頭一下水就開始吐氣吐到完為止
: 如何能找到從頭到尾都保持最大心跳70%這樣
: 一直游下去呢?
游的時候挑一個你覺得合適的換氣頻率

除了划手之外，數一下自己每打水的次數



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: 另外一些自由式雜問
: 1.最近有個前輩跟我說，其實划水是靠手掌下半部(就是接近手腕處)的地方划水
: 手指頭完全放鬆，不要併攏。這是真的嗎?? 這樣掌面面積變小，不等於抓(推)
: 到的水更少了??

我都隨便抓!

不過資深教練有說並手指併攏抓到的水比較多，

相同距離划手的次數有變少。

: 2.除了這個長輩以外，也有聽過一種方法可以抓水感，就是握緊拳頭划水，或是
: 只伸出一根手指來划水，請問這樣作的原理是什麼? 什麼時候需要這樣練? 要練多遠?

游泳就是這樣，各門各派有不同的說法。

如果你覺得好奇，你可以自己嘗試。

用交替練習的方式自己感受。

(題外話,很多技巧只要透過自身的練習就可以)
(身體會透過練習，把成效回饋給自己)


: 3.如果上面第一點的論述是正確的，那為何要用「划手板」呢? 帶划手板是面積變大，
: 肌力變強後，用整個手掌划也會更有力。這樣不是跟第一點面積變小矛盾了嗎??

沒用過。不過抓不到水感的人裝上划手板會覺得好像加上了引擎

輕輕划身體就會向前飛奔出去，感覺很爽

: 4.上半身的重訓，如單槓或伏地挺身，作完之後若還會痠痛，是否不該游自由式?

慢慢游當伸展。細節可洽重訓版

: 5.游的時候覺得很喘，也很累，但是游完以後身上的肌肉卻找不到痠痛的點?是我
: 一直用力用錯地方嗎? 例如跑步完小腿會痠，騎腳踏車完四頭肌會痠，拉完單槓
: 三頭肌或背肌會痠。 但是游自由式完，我卻沒有很明確酸的肌肉? 請問這是什麼原因?

你憋住氣不要呼吸，60秒後你也會覺得很喘很累，然後也不會痠痛。

使用的肌群與負重不同的因素。細節可洽重訓版


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