自由式左手壓浮板轉頭換氣...鼻子跟右耳會進水... - 游泳討論

大家好

今天在游泳班是學習壓著浮板換氣

教練要我們左手壓浮板 打水前進 右手貼在大腿旁先不划水

然後在水裡用鼻子吐氣

再轉頭(右邊)用口吸氣

我記得我有按照韻律呼吸的規範 用鼻吐氣口吸氣

可是我鼻子跟右耳都會一直進水 (右耳進的水還要甩很久才出來)

教練說我下巴要壓低

(我推測就是頭埋在水裡時要看下面的意思 因為平時練打水划手很強調這點)

可是我要轉頭的瞬間 恐懼感會很大

無法注意下巴有沒有壓低

練到後來不但鼻子,右耳都進水 連嘴巴也嗆水了

越練越害怕

還有左手一直壓著浮板也很酸 一整著僵硬 也怕浮板會漂走

學換氣真的好難啊

想請問大家

1.換氣之前 頭一定要看水底 不能微微往前看嗎?

2.要怎樣才不會讓鼻子跟右耳一直進水?

3.壓浮板時可以將手再往前伸嗎? (讓前臂的1/4也壓在浮板上)?

先謝謝大家的回答!












--