自由式 - 游泳討論

※ 引述《chjf80239 (暗星辰)》之銘言：
: 救生班考過嚕 !!
: 承認自由式 游很爛...
: 這幾天 自由式游50M 就覺得手好酸...
: 姿勢不對?還是正常...?
: 還有一個問題?自由式沒有辦法一次游200M....><
: 溺者求救....

溺者求救完應該就是救者抬頭捷出發了吧，救生員都考過了表示其實你應該撐的到的

我也是救生員，我有跟你類似的症狀，每次下水後剛開始的前四五百公尺，手都會超酸

很想停，不過過了五百公尺這個瓶頸之後，我的手慢慢就比較沒那麼酸了，反而越划越

有力，根據選手跟醫生的說法，這是因為手臂上的乳酸堆積分解成能量，乳酸是保護手

臂肌肉讓他不容易拉傷，過了五百公尺之後熱身就熱開了，這些東西就會分解

撐一下，一下就好，游玩你會超爽(是一種暢快有運動到的感覺)

自由式最忌諱的是埋頭苦衝，游泳就放輕鬆，手臂一下一下划，心裡默念一二一二

有節奏的慢慢划，最好是可以跟蛙式一樣划一下漂一下，急的話容易受傷(熱身別游太快)

也很容易酸，最重要的是常常游，你的乳酸轉換時間就會變短

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