自從練拳後肩頸感覺出問題了 - 拳擊 Boxing

By Faithe
at 2019-09-18T18:22

Table of Contents

嚴格來說只有頸部也就是脖子肩膀倒是還好

每天早上睡醒頸部就痠痠的

感覺我的頸部沒辦法"百分之百"放鬆

就連睡覺也是

本身是沒有失眠問題

但就是覺得睡覺時我的頸部無法完全放鬆

以致睡醒頸部都沒感覺到有充分休息到

然後回想一下是什麼時候開始這個症狀

根本就是我開始練拳擊後

練拳到現在約一年兩個月

沒打過沙包

每天練12組左右刺拳一組21下

6組左右鉤拳沒有數目就是練到痠停止

全年無休沒有一天休息過

我自己思考分析覺得應該有可能是兩個原因造成

1.用力過猛過重

不要誤會不是在說自己出拳很猛很重

我意思是我出拳重度及數量超出自己身體所能負荷

2.打空氣沒有一個標的物承受擊打以致拉扯到頸部肌肉

想請教各位前輩們該如何改善這困擾

否則可能沒辦法繼續練拳了

因為這已造成我生活上的困擾

整天頭微暈不是很舒服

--

All Comments

By Jacky
at 2019-09-21T23:14

暖身後跳繩跳腳步放鬆，開始練習，最後一
都這樣

By Erin
at 2019-09-25T18:10

最後一定要收操，我是都這樣

By Hardy
at 2019-09-25T21:13

然後天天練習其實不完全好，休息也是訓練

By Rebecca
at 2019-09-29T21:23

可以去看看中醫有可能是肩頸氣過不去～
（太緊繃）

By Zora
at 2019-10-02T06:37

你筋骨本身就太過緊繃~要先放鬆

By Yuri
at 2019-10-02T23:23

要收操冰熱敷放鬆

By Charlotte
at 2019-10-05T03:04

每天訓練同一部位不好吧

By Agnes
at 2019-10-09T12:18

有痠我會冰敷僵硬的地方熱敷

By Ivy
at 2019-10-14T00:10

打空氣確實感覺不太好

By Daniel
at 2019-10-17T12:25

我比較好奇為什麼要這樣練? shadow boxin
g一般不是拿來暖身跟修動作意象訓練之類
的嗎? 你每天練到痠的好處是什麼

By Emily
at 2019-10-21T06:48

感覺是不能買沙包

By Kristin
at 2019-10-21T14:51

也是跳繩怕吵到人，後來買一個厚的瑜珈墊

By Megan
at 2019-10-25T09:03

最近都單純練跳(沒用跳繩)，練一下節奏感也

By Wallis
at 2019-10-30T05:53

都要墊腳尖跳練一下腳力，目前拳齡4個月

By Agatha
at 2019-10-31T11:56

學了才知道腳也很重要，我都是有時練拳有時
練腳，交互休息

By Emily
at 2019-11-04T07:05

抓啞鈴照鏡子練shadow boxing, 可以
同時練爆發力體能, 修動作。

By Tristan Cohan
at 2019-11-04T08:27

再加上節拍器, 可以同時練節奏。

By Iris
at 2019-11-04T14:10

找個朋友一起打個靶效率會好很多
至於頸部問題很難隔空診斷

By Zenobia
at 2019-11-05T19:19

你常提到肩頸, 但又說不是肩膀。

By Carol
at 2019-11-09T09:23

請問是斜方肌痠痛嗎?

By Donna
at 2019-11-11T07:11

或許是聳肩(斜方)或沒收下巴(後頸)

By Vanessa
at 2019-11-15T07:31

找個運動醫學專長的復健科醫師看看
吧

By Agatha
at 2019-11-16T15:14

好的很希望你繼續練拳擊，但拳擊只有脖子
酸如果是自己練習沒有對練的原因，可能就
是你本身肌力就不足，你在不練習運動，只
會更差而已，下巴下縮跟練習頸部穩定訓練
這都很需要

By Jack
at 2019-11-20T06:41

看中醫針灸跟推拿

By Robert
at 2019-11-21T18:57

如果那邊的肌肉不鬆開的話會越睡越酸
通常要幾次的療程然後boxing的部分
幫不上忙：p

By Erin
at 2019-11-22T19:10

收下巴訓練讓我想到我師父講的故事

By Steve
at 2019-11-25T07:56

她說她國中第一次到拳館上課,
教練叫她擺好基本動作, 下巴夾書
就這樣站一整天... XDDDDD

By Kelly
at 2019-11-26T15:10

建議找物理治療師看看哦，還有呼吸很重
要！

By Harry
at 2019-11-29T20:25

勾拳時你是不是手抬太高聳到肩膀？找人
幫你看一下動作

By David
at 2019-12-04T09:38

我練拳之後也常常脖子很緊，現在睡覺都要
墊脖子
感覺這樣可以讓脖子有支撐放鬆

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