膝蓋的復健和護膝 - 籃球

※ 引述《sunlightx (阿憶)》之銘言：

以我個人左膝蓋開刀+不認真復健的經驗

1.我常去的復健科,物理治療師是教我躺在床上
腳抬起來的時候可以很快,但是放下的時候一定要很慢
因為膝蓋韌帶的傷,並不是不會痛就算好
還得去訓練,以求恢復到可以承受激烈運動的程度
如果肌力不夠強,也有另外2個簡單的識別方法
(1)就是受傷的那隻腳,做單腳往前跳的動作
如果肌力不強,單腳往前跳,落地時會很難煞住車會不穩
(2)譬如左膝蓋受傷,那就面向牆壁
右手撐住牆壁同時左手去拉左腳踝,讓左腳彎曲
正常情況下,腳跟應該都能碰到屁股

所以我認為醫生說的話是有道理
樓主若有疑慮,不妨多問幾個復健科醫生/物理治療師
沒時間看醫生,就是追求看醫生的時候把問題弄懂
然後開口去問訓練的方法,回家自己做
做到1個程度再去回診問,我個人是比較愛跟物理治療師聊
醫生只是開療程,未必能比物理治療師更知道病人的情況

2.護具個人是買過MUELLER跟保爾範P3
目前保爾範穩定使用中,可去維康的門市問問+試穿,或者是看有沒有團購可以跟
也可以看看其他大大討論過的牌子
記得McDavid台灣有FB,可以搜尋看看
個人認為護具跟復健一樣,可以多看多問多做多比較

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