膝蓋痠痛~~~懂膝蓋的大大請進(20點) - 運動

By Puput
at 2009-01-23T00:00

Table of Contents

小弟接觸單車運動已經半年之久
但最近發現
膝蓋&小腿間一直痠痛
但不至於影響生活
蹲下時也會有怪聲
想請問懂膝蓋的大大為小弟解答ㄅ
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危險情人:
照我這樣該去看醫生ㄇ
有啥推薦ㄇ
2 個已更新項目:
下樓西時會有些痠痛

All Comments

By Xanthe
at 2009-01-24T03:11

你可能是輕微的膝關節錯位．內側副韌帶扭傷o
韌帶是位於骨頭與骨頭交界處，最主要功能是穩定關節，若是斷裂或扭傷造成鬆弛，關節就沒有很好的穩定性，因為關節無法好好的穩定住，就會造成一些退化性關節炎提早產生o
內側副韌帶在膝蓋內側連結大腿骨和脛骨，並防止膝部之左右分離的重要負責者，內側副韌帶除了有膝關節的橫向安定作用外，也有固定半月板並控制膝關節活動的功能o此韌帶，常在膝部外側受到加強的外力或過度扭轉時，極易受傷o
膝蓋受傷通常是因為過度使用引起，常發生在活潑好動的人身上。他們自以為仍像高中或大學時期，然事實不然。膝蓋疼痛常發生在彎曲膝蓋時，或長時間坐下後突然站起來。
膝蓋也可能會骨折、扭傷或擦傷。這時候當成墊的軟骨可能會撕裂，具有支持作用的肌腱則可能會發炎，此外膝蓋也是關節炎經常攻擊的地方。
治療方式
冰敷:將冰塊放塑膠袋中，外包毛巾，每兩小時將冰袋放膝蓋上20分鐘。慢性膝蓋疼痛，如運動後關節疼痛，可使用冰敷。
用止痛藥:如Ibuprofen, acataminophen, Aspirin, Aleve 都有幫助，可選對你最有用的一種。
適時使用護膝:護膝基本上沒有治療作用，主要作用提醒你膝蓋受傷，不要使它惡化。
活動節制:少做任何可能會使膝蓋惡化的活動，如跑步及其他會震動到關節的運動。但也應該避免長期坐著，並以電梯或手扶梯代替走樓梯。
注意坐姿:如需長時間坐著，應該找到能伸直雙腳的方式，讓膝蓋放鬆，減輕壓力。
2009-01-23 09:13:10 補充：
Daniel 不知道你酸痛多久了我建議你先多休息找我PO上去的方法試試看~
假如痛超過1個月建議你去看看醫生喔^^
2009-01-23 16:01:32 補充：
我看還是去看看醫生好囉~~以免夜長夢多!!

By Belly
at 2009-01-25T10:59

最近的因單車熱，造成運動傷害也不少，從蹠骨疼痛症、阿基里斯肌腱發炎、足底筋膜炎、胯下臀股痛，肌肉拉傷、膝關節痛、等、大多是「尺寸錯誤」、「技巧不良」及「個人原因」造成的因素較多。
人的肢體(Extrenity)主控關係
腦部(Brint)主控神經(Motor nerve)主控肌肉(Muscle)主控關節(Joint)主控動作(Motion)。
這基本的人的肢體(Extrenity)主控關係，我想中西醫應該沒人能否認的吧！
讓我來從人體的結構來提供網友另一面的思考：
主控關係來說明：腰部以下的骨骼(結構)有5塊腰椎骨、再連接骶骨、再連接尾骨。而骶骨、又再連接髂骨與髖關節、再連接股骨與髕骨、膝關節、再連接脛骨與腓骨與足關節、再連接跗骨、再連接5節蹠骨、最後再連接足的趾骨。然而這些骨骼外層有許多的，肌肉群附在上面，關節處也需有許多的韌帶相互連繫，更重要的是需要靠神經來傳達大腦的指令與回報狀況。（人體的神經系統必定，先由大腦延伸出，經過脊椎的保護再分佈到上肢與下肢及各器官，以利傳遞與回傳訊號）
依你所述「膝蓋&小腿間一直痠痛」我們先以理論談起：當騎士用力往下踩時因為反作用力由最後的足部的趾骨，回傳經過、足關節、膝關節、髖關節、到達髂骨、而產生平衡，而這個力量回傳路徑，需要有許多的肌肉群配合收縮或拉長，只要外來因素介入（如：跌倒，用力不當，暖身不夠等、、），就可能導致肌肉拉傷或膝關節、髂骨、腰椎、產生關節（些微錯位），而這個些微錯位在X光片是無法看出的，這個些微錯位須需採用觸診或做一些動作來判斷！這（些微錯位）可能導致神經系統異常或肌肉緊繃，產生末梢處或局部的麻、酸、痛（因骨骼錯位而壓迫到神經）。
「膝蓋&小腿間一直痠痛」：依「腰椎(LUMBAR)共有5節」分佈出來神經，因為錯位會引起的症狀：「L1=大腿中段酸麻痛、下腹部疼痛、麻、腰酸痛、腰部無力」。「L2=大腿中段酸麻痛」。「L3=大腿下段酸麻痛、下胸背酸麻、膝蓋酸痛、坐骨神經痛」。「L4=小腿內側至足部內側酸麻痛、坐骨神經痛」。「L5=小腿外側至足底酸麻痛、關節炎、坐骨神經痛」。
以上提供網友另一面的思考，本人略以整合讓網友有初步的了解與認識，別讓錯誤的訊息，擾亂您黃金治療期，也希望對你有所幫助。請盡快就醫處理。不管中西醫何種療法，均以患者的安全性與舒適感為首要考量，而治療後的成效，是可讓患者明顯感覺的到。
健身又不會傷害身體
要先將你的工具（單車）先檢查是否符合自己，調整姿勢，再量力而為，才能達到建身又不會傷害身體。請參考下列資料，以消除受傷的來源：
騎乘時首先要注意到車架的尺寸，跨上腳踏車站立時，從胯下到車架頂端要有1到2吋的距離，登山用自行車則可增加到3到6吋；再來是考慮坐墊調整，站立時從地上到胯下的距離再乘以1.09，就是座墊的最適高度，
簡單來說，騎者一腳往下踩踏板到底時，伸直的腳還有微彎約20至30度，也是適合自己的座墊高；座墊水平為宜，手肘對準座墊前端，伸直的手指尖剛好可以碰到把手之間的龍頭，以前腳的膝蓋骨與踏板軸心成一垂直線為標準。
由於坐墊的位置不正確可能會加重膝關節的壓力，他說，常見患者死命踩著踏板，結果造成「髕骨股骨疼痛症」，下了車就膝蓋痛又腿軟。
在把手方面，他的建議是，把手的寬度一般要和肩膀寬度同寬，把手的高度一般是與坐墊一樣的高度為標準，把手太低會將上半身重量壓迫到手腕的尺神經和正中神經，導致「腕隧道症候群」及「尺神經病變」。
至於踩踏時不可以外八或內八，踩踏的施力點要在拇趾球，也就是腳大拇趾根部圓狀凸起的部份（內側楔骨），若是踩踏點不正確，久了可能會引起蹠骨疼痛症、阿基里斯肌腱發炎或足底筋膜炎。
祝：早日康復，快樂騎車。

By Barb Cronin
at 2009-01-25T20:03

骨刺是指骨的關節，或者是筋路軟骨出現異狀，骨質增生狀態，壓迫到神經，所引起「酸、抽、痛、麻、痺」等現象。其實生骨刺與坐骨神經痛，骨質疏鬆，骨質增生，筋骨退化。大都數是肝腎虛弱，精血不足，骨質流失過多，致使筋骨無力，造成椎間盤退化突出，壓迫到神經所引起的病症。筋骨退化，骨質疏鬆，骨質增生，骨刺、坐骨神經痛「酸、抽、痛、麻、痺」等病症。使用中醫中藥治療，不但沒副作用，又能徹底根本治療。
中醫治療「酸痛、骨刺」三大原則 :
第一、要補腎生精造髓，因為腎主骨藏精，腰為腎之腑，所以要補腎，腎勇則腰壯。
第二、要補氣養血，調理肝臟功能，因為肝主筋，筋路要勇，肝好筋就勇。
第三、要清血路，全身氣順，血路經脈暢通，無阻礙，氣強血清則百病無。
三方面配合治療，自然筋骨強壯，椎間盤軟骨韌帶，彈性好回縮有力，增加你的抵抗力，徹底改善虛弱的體質，根本治療。
吃藥治病要對症下藥治療，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。
參考資料 http://www.rt.idv.tw/

By Enid
at 2009-01-24T21:17

長期間段痠痛可能患了肌膜疼痛症候群
馬漢明醫師 / 馬偕醫院骨科資深主治醫師 / 聯合報
你有肩膀酸痛、後肩頸部僵硬、腰酸背痛、手臂酸麻抽痛問題嗎？現代人或多或少都曾被這些毛病所困擾過。
同樣的症狀總是間斷反覆發作且久久不癒！特別在夜晚、天氣轉涼或工作過度勞累時更為明顯，嚴重時更讓你從睡夢中痛醒，導致睡眠品質不佳、過度焦慮。
因為症狀是偶爾發作，部位又並不明確，也不會造成立即傷害，很多人都不加理會，拖上一年半載是常見的情形。
等到說服自己面對時，就診的經驗通常是醫師替你做了(X光)檢查，告訴你是「發炎」，或有輕微的「骨刺」，但並無大礙；便處方(抗炎)止痛藥或肌肉鬆弛劑，和建議你改變生活作息。
當時你心中會不經意地想：「骨刺……！我才幾歲呀? 」從此以後，每次服藥症狀只獲得短暫緩解，無法根除。心中不禁又懊惱著為何「發炎」久久不好？是否「骨刺」壓迫神經？在沒有合理證據解釋時，唯一能的診斷是(錯認)你是得了憂鬱、焦慮症！求助無門下，必須學會與這種慢性毛病和平共存。
當症狀由簡單、間斷變為持續或伴隨著麻木、沈重、活動困難等感覺時，你身邊的朋友、同事們的直接反應一定是：你「有病」!……五十肩(酸痛)，脊椎狹窄(頸部僵硬)，椎間盤突出(腰酸)，坐骨神經痛(背痛)，生骨刺……。在眾說紛紜下，你會鼓起決心去面對健康問題。再次求診時，在你苦苦追問下，醫師進一步為你按排檢查，如斷層描掃(CT)或磁振造影(MRI)。由於症狀持續時間較長，還伴隨一些類似神經病變的症狀；與醫師彼此間，在沒有充份溝通和良好互動下，很容易誤導醫師的判斷，認為病情加重，甚至朝向手術的治療方向。
其實，當你身體有長期間斷的疼痛、痠麻、活動障礙等問題時，你很可能是患了「肌膜疼痛症候群」！這種疾病的治療是無需動手術的。
肌膜疼痛發生在肌肉上，症狀為局部的(肌肉)疼痛，疼痛處並不明確，肌肉中有結節硬塊；這個部位的皮膚對踫觸會異常過敏，肌肉被按壓時會產生劇痛，有時還有酸麻、疼痛傳到肢體遠端處的感覺。
此症致病原因如長時間保持同樣姿勢、過度使用、運動過量、猛力撞擊或拉傷過後。治療方法包括有伸展運動、局部冷療、深層按摩等物理療法和局部肌肉內注射。此外，治療過程中，必須避免暴露在誘發疾病的情況下，可加速療效，並減少復發。

By Kyle
at 2009-01-26T03:17

你好.你可以由戍個動作來判斷一下你自己可能有的女厌況是什麼.如.上樓梯較會感不適.還是下樓梯.還有深蹲時.有什麼部份會感較\到較為不適呢?位置及疼痛方式都可以用來判斷你的問題是什麼.以現在你透漏的資訊看來.你的問題應該是股四頭肌的問題.這類問題並不太因難治療.所以在不嚴重的狀況下你.你並沒有因此而影響到你的生活坐息,.但輕微是可能變嚴重的.不將他搞清楚並予以解決.日後可能是個伏筆.會造成後變化的可能很大.你即然要運動了.最好將它做個處理.以免日後夜長夢多.
你可以利用我們的無名來得到協助及解答.在我們的無名中.你可以得到更多專業及資詢.對你日後的筋骨.運動傷害.跌打損傷都能有一定的協助.希望你會愛用也祝你新年快樂.天天健康.

By Franklin
at 2009-01-27T17:43

膝蓋&小腿間一直痠痛
但不至於影響生活
蹲下時也會有怪聲ˋ
1ˋ如果沒有造成膝蓋關節的酸痛問題ˋ那膝蓋關節內的軟骨皺襞還算是正常的ˋ若是皺襞過度的擠壓才會產生酸痛與水腫的情形出現ˋ
2ˋ通常此問題ˋ會蹲下時直接影響小腿的異常喀聲響ˋ又稱為彈響膝ˋ是來自於腓骨關節的崁頓ˋ可能韌帶撕裂傷導致的不平衡狀態ˋ找對筋骨專家其實只要提早矯正復位ˋ才能改善此問題的延誤惡化現象ˋ當然此問題醫藥無解ˋ開刀更無解ˋ
3ˋ初期的膝蓋外側副側韌帶撕裂傷ˋ也容易造成半月軟骨的失衡ˋ造成膝蓋關節彎曲與站直的當下ˋ產生喀喀聲響ˋ這是筋骨徒手整骨專家的範疇ˋ當然與醫藥療法關係不大ˋ是目前很多患者ˋ長年依賴正統療法ˋ無法知情與醫藥而延誤的筋骨傷害問題ˋ
4ˋ國內傳統療法眾多ˋ就算找對正確的療法ˋ但也可能專業的師父經驗技巧的分歧ˋ而導致療效打折ˋ良莠不齊當然很難有統一之評鑑規範ˋ而媒體常出現一些很罕見ˋ幾乎不可能的負面報導ˋ如稍微刮痧刮到紅腫ˋ問題還是義診ˋ這也是很少人的體質問題ˋ卻成為焦點新聞ˋ

By Edith
at 2009-01-26T20:00

膝關節皺襞症候群」，也是在膝關節內側疼痛，但是在股骨遠端，而不是脛骨上端，膝關節活動時可感到「喀」一聲，發炎時會導致疼痛、積水；可吃消炎止痛藥、復健、注射類固醇，甚至關節內視鏡手術。

膝蓋痠痛~~~懂膝蓋的大大請進(20點) - 運動

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