膝蓋痛的經驗 - 排球

俗話說，打排球的人哪個膝蓋不痛，在此想請問喜愛打排球的各位是否有相同或類似的經驗？
在此聲明，有聽從醫師及復建師的意見，並不是不相信，而是希望能聽到有經驗的大大是否有心得~
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去年六月練習攔網的時候有跟隊友對撞過一次（第一次髕骨撞擊，髕骨中間疼痛），後來看了醫生吃消炎止痛以及打類固醇，情況好轉很多。

但在10月的時候膝蓋卻又開始疼痛（蹲及跳會痛），醫生表示是跳躍膝（髕骨下緣疼痛），開始用超音波及熱敷治療，後來醫師推薦使用體外震波來加速恢復，意想不到的是，打完震波之後膝蓋竟然真的完全不痛了。

今年2月開始膝蓋又有疼痛的感覺（無法蹲下及跳躍，髕骨中間疼痛）舉凡使用膝蓋的力量的動作都會出現疼痛的情況。立馬去復建跟做體外震波治療，雖然情況有好轉，復建跟治療到現在，變成只要完全不痛之後去進行正常跳躍，運動結束後髕骨中間凸點又開始疼痛（近期醫生表示是第一次撞擊沾黏所造成），就這樣進入重複發炎的循環到現在（5月）

補充說明

平時有進行下半身大腿的重訓及復建以加強股四頭肌，以及游泳（深蹲，夾球靠牆蹲...等等）
練球的部分都有熱身及收操，今年2月之後就沒有跳了（訓練守備），當大腿沒力的時候會明顯感覺到肌肉無法支撐膝蓋的負擔（疼痛開始）所以對於大腿肌力強化的部分不敢輕忽。

最後想請問各位大大是否也有遇過這種情況（膝蓋反覆發炎）
懷疑是以前撞擊沾黏所導致的，希望各位能分享一下想法或意見，謝謝



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