膝蓋不舒服 - 籃球

大家好
小弟前陣子翻船，但在翻船那一陣子偶爾還是有去投籃，結果落地時因爲腳踝不敢受力重
量都由膝蓋承受，從那時到現在走路膝蓋都有點卡卡的。目前打球跑動還行，但上籃跳投
都不敢全力跳，crossover也不敢做吃膝蓋的那種。重訓時深蹲膝蓋也會很酸，都沒有到
疼痛的程度但就是不舒服。

我覺得我大腿肌力應該是還行的，所以想請問大家，除了慢慢練肌力外，有沒有什麼改善
膝蓋狀況的方法？（戴護具or好好休養）或是有沒有推薦的醫生（台北）
謝謝大家～

--