膝蓋...... - 游泳討論

※ 引述《MoodyMood (巧克力先生)》之銘言：
: ※ 引述《sanderss ()》之銘言：
膝蓋問題真的是很苦惱阿~~~
在此提供一點中醫方面的保健方法:

有空的時候就多用手摩擦或按摩膝蓋及其周圍
盡量做到局部暖熱舒適
同時可以自己尋找痛點予以適度力道的按摩
例如膝蓋內外側兩處凹陷(俗稱膝眼)
就是針灸及按摩上對各類膝關節問題常使用的穴道
持之以恆去做
短期來看可以紓解不適
長期則會慢慢覺得疼痛減少 雙膝有力
記得一定要多做而且持續喔
在西醫為主的今日
這樣的物理治療方式常常被忽略
其實是很可惜的呀~~


: : 自由式的踢水原理是用大腿去帶動.
: : 所以理論上確實是增加大腿肌肉
: : 但是同時也是靠膝和踝的完全放鬆來利用大腿帶動小腿和腳板
: : 以我個人過去的經驗，常常打水過久腳踝就會因為甩動過度而有些不適
: : 所以如果你的膝非常不適或脆弱，可能游自由式還是會傷
: : 如果膝有傷但不那麼嚴重，就把踢水的幅度縮小，減少甩動，
: : 僅將打水做為浮起下半身的方式，
: : 畢竟長泳主要靠上半身的努力在前進....
: : 希望對你有幫助....畢竟如果連水上運動就不行的膝蓋，我想陸上運動就更難找了
: : 至於蛙式....千萬別試啊....正常人的膝蓋游多了都可能會有問題....
: 嗯，
: 除了踢水小力一點以外，
: 也可以試試在腿上夾一些浮具，
: 比如說浮筒(浮球?)，就是8字形像浮板材質的東西，
: 或是兩顆圓筒狀的之間用線綁起來，
: 這東西還滿容易夾在大腿間的。
: 另外有一種是工字形的浮板，也滿好夾的，
: 但是因為我都夾比較靠近泳褲那邊，
: 游的時候常會碰到不該碰的地方，所以這種浮具我後來就沒在用了。
: 原PO可以試試看游的其中一段使用浮具，以減輕膝蓋的負擔。
: 要減重的話1000m可能不太夠，
: 建議游個2000m以上，
: 而且速度不可以太慢，
: 中間休息時間不可以太長，
: 也就是說要游得覺得有點吃力，
: 這樣效果才會好。
: 我之間腳踝嚴重扭傷時(韌帶沒斷)，但是腳踝很腫，
: 一個月後才勉強可以不夾浮具游自由式，
: 三個月後才可以用浮板踢自由式的腳。
: 醫生還警告我打水時不可以太劇烈。

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為什麼人潮,如果有方向

都是朝著分散的方向

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