膝蓋...... - 游泳討論

※ 引述《sanderss ()》之銘言：
: ※ 引述《McGyver (加油)》之銘言：
: : 膝蓋不舒服
: : 不同醫師有不同的診斷
: : 有診斷為退化性關節炎
: : 有診斷為髕骨外移
: : 結論都是
: : 游泳不能游蛙式
: : 踢腿的動作會傷膝蓋
: : 要改游自由式
: : 自由式的踢水
: : 有幫助增強大腿肌肉
: 自由式的踢水原理是用大腿去帶動.
: 所以理論上確實是增加大腿肌肉
: 但是同時也是靠膝和踝的完全放鬆來利用大腿帶動小腿和腳板
: 以我個人過去的經驗，常常打水過久腳踝就會因為甩動過度而有些不適
: 所以如果你的膝非常不適或脆弱，可能游自由式還是會傷
: 如果膝有傷但不那麼嚴重，就把踢水的幅度縮小，減少甩動，
: 僅將打水做為浮起下半身的方式，
: 畢竟長泳主要靠上半身的努力在前進....
: 希望對你有幫助....畢竟如果連水上運動就不行的膝蓋，我想陸上運動就更難找了
: 至於蛙式....千萬別試啊....正常人的膝蓋游多了都可能會有問題....

嗯，
除了踢水小力一點以外，
也可以試試在腿上夾一些浮具，
比如說浮筒(浮球?)，就是8字形像浮板材質的東西，
或是兩顆圓筒狀的之間用線綁起來，
這東西還滿容易夾在大腿間的。

另外有一種是工字形的浮板，也滿好夾的，
但是因為我都夾比較靠近泳褲那邊，
游的時候常會碰到不該碰的地方，所以這種浮具我後來就沒在用了。

原PO可以試試看游的其中一段使用浮具，以減輕膝蓋的負擔。

要減重的話1000m可能不太夠，
建議游個2000m以上，
而且速度不可以太慢，
中間休息時間不可以太長，
也就是說要游得覺得有點吃力，
這樣效果才會好。

我之間腳踝嚴重扭傷時(韌帶沒斷)，但是腳踝很腫，
一個月後才勉強可以不夾浮具游自由式，
三個月後才可以用浮板踢自由式的腳。

醫生還警告我打水時不可以太劇烈。


: : 有復健的功效
: : 於是這幾個月自行摸索
: : 學了自由式
: : 動作不太標準
: : 今天游了1000M
: : 游到最後
: : 膝蓋又會有疼痛感覺
: : 是不是代表我的踢水有問題呀？
: : 膝蓋不是要自然彎曲嗎？
: : 那到底我的膝蓋能不能游泳呀？

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