腳踝的訓練方式及避免踩到對方腳自保方式 - 排球

Jack avatar
By Jack
at 2011-05-01T23:42

Table of Contents

打排球最怕的應該就是翻船...

今天在欄近網球時，對面攻擊手落地後腳伸到對方場區，

然後我欄網落下後就剛好踩在他的腳上，

扭了一下 差點就翻了...(當下有一點痛的感覺..)

最近也有學妹因為類似情況球季就掰掰了，

不過他是自己越界去踩到對方的腳...



我想問的是像這種欄網者下來踩到對方攻擊者越過來的腳 或是

攻擊下來踩到對方欄網者越過來的腳 有沒有自保方式...



另一個是想問腳踝部分肌力訓練的方式有哪些

之前有老師是說 會扭傷 就是肌力不夠，才一扭就那麼嚴重

前陣子有在做版上的air alert

裡面有個動作是墊腳尖跟用腳尖跳的那個

感覺上是這兩個讓我今天不至於扭的嚴重，但也難保下次會不會扭更嚴重...

以上 和大家閒聊一下

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Tags: 排球

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2011-05-03T01:24
我也有做，也真的有好幾次差點"鬧丟"，卻全身而退
說不定真的有關係?
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-05-06T17:43
一說是 在踩到腳感覺快要翻時 就順勢直接摔下去 不要硬站
Ula avatar
By Ula
at 2011-05-09T03:00
似乎跟平衡感有關 利用洗澡或刷牙的零碎時間單腳站立
來增進自己的平衡感 又不需要特別花時間訓練
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2011-05-13T18:04
戴護跟
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-05-16T13:22
對喔...忘記還有跳躍A這種東西
Edith avatar
By Edith
at 2011-05-18T18:14
但那好貴...
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-05-21T16:31
請用力給他踩住
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2011-05-26T01:25
腳踝力量很重要...從國中就有在練...打籃球排球還沒翻船過
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-05-27T07:49
推三樓順勢坐到地上
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-05-31T06:56
順勢倒下去比較不會受大傷，痛一下就好了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-06-02T16:35
硬撐會讓身體的重量都加在腳踝上
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-06-07T00:35
腳踝的柔軟度也有關係, 腳踝可以活動的角度越大越不容易扭
傷. 腳踝柔軟度平常大家都不會太注意...
Irma avatar
By Irma
at 2011-06-09T01:22
跳躍A....
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-06-11T21:13
順勢摔下去
Joe avatar
By Joe
at 2011-06-13T03:39
要順勢摔下去可能反應要快一點吧=ˇ=
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-06-14T06:24
跳躍A穿上去就一定會順勢倒下去了XD
Erin avatar
By Erin
at 2011-06-16T01:57
推 跳跳A XDDD
Erin avatar
By Erin
at 2011-06-18T12:35
想問腳踝的力量怎麼練
Joe avatar
By Joe
at 2011-06-20T07:32
感覺有危險就不要攔網了~
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-06-20T21:39
練金雞獨立?
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-06-25T14:47
學長曾經把跳躍A給壓斷過說XD （不過腳沒扭傷就是了）
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-06-29T01:03
好在小學是打羽球的XD 所以到現在都沒扭過腳:P
Joe avatar
By Joe
at 2011-07-03T11:05
我也推順勢摔下去 接個滾翻再起身準備攔網或攻擊!!
Harry avatar
By Harry
at 2011-07-03T20:49
找本厚書或是低的台階 用單腳腳掌前半踩上去 然後用腳踝
Isabella avatar
By Isabella
at 2011-07-04T03:39
力量把自己身體往上提 放下 再上提.repeat (腳跟懸空)
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-07-04T18:35
可以練腳踝和小腿力量 兩隻腳都要練 手可以扶著旁邊但
Steve avatar
By Steve
at 2011-07-09T15:50
不要用手的力量撐 另外練交叉步&側併步的快速折返也可以
Noah avatar
By Noah
at 2011-07-11T17:01
然後柔軟度好真的不容易拉傷 平常拉筋就要拉腳踝
Olga avatar
By Olga
at 2011-07-16T04:44
請問腳踝怎麼拉?
Olga avatar
By Olga
at 2011-07-18T03:41
推matt的方法 這我有在玩XD 找本你最討厭的課本!
腳打直不要灣 就靠腳踝跟小腿撐
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-07-18T12:40
我拉腳踝是站著然後一隻腳呈翻船狀態(腳背觸地), 然後稍稍
Robert avatar
By Robert
at 2011-07-22T17:03
用身體的力量壓, 不過我不知道這樣正不正確
只是到目前為止踩了很多人的腳, 但尚未OO <--聽說不要講出
Eden avatar
By Eden
at 2011-07-25T20:00
來...否則很快就會= =
Candice avatar
By Candice
at 2011-07-28T21:56
就把腳板朝各種方向壓...用手幫忙...量力而為~
Zora avatar
By Zora
at 2011-07-29T22:35
腳踝韌帶的強化，可以用腳寫A-Z。個人覺得真的有效
Enid avatar
By Enid
at 2011-07-30T16:43
學 Mr.2跳舞 ((亂入
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-08-02T16:31
1.順勢一翻完美起身　2.重重踩下去　畢竟被踩的通常不會
Doris avatar
By Doris
at 2011-08-04T18:17
有什麼太嚴重的受傷　但翻船幾乎就掰了.....

第十屆雲科大友好盃

Jack avatar
By Jack
at 2011-05-01T23:22
第十屆雲科大友好盃即將開打摟 !!!! 歡迎舊雨新知報名參加 ＠比賽日期: 2011，07/02(六)、07/03(日) ＠比賽地點: 雲科大體育館室內1F、4F運動場 ＠比賽用球: MIKASA MVA300 ＠報名期限: 即日起至2011/0 ...

第12屆南大盃名次

Isla avatar
By Isla
at 2011-05-01T22:58
第12屆南大盃排球賽成績 大專男子組:1.台南大學 2.高雄師大 3.長榮大學 4.屏東科大 校友男子組:1.東海大學 2.嘉藥科大 3.台灣師大 4.台北醫大 女 子 組:1.成功大學 2.台灣師大 3.中山大學 4.東海大學 感謝大家這2天的參與 ...

企業聯賽的場地材質

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By Isla
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本週末輔大觀戰 本以為會用現有的木板地 結果好像是把台北體育館的場地移過來 想請問那個場地材質是什麼 是拼裝的地板還是捲起來的墊子之類 可以移動感覺好方便 造價大約多少呢? 麻煩專業的大大解惑 謝謝! - ...

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By Daph Bay
at 2011-05-01T22:37
終於告一段落的台北三站企業聯賽 在輔大站的五局賽中劃下句點 想要請問最親愛的球迷朋友們 對於現場所觀看的球賽播報 以及收看排協官網轉播的朋友們 對於這幾周的表現還滿意嗎 我很喜歡這三周以來現場觀眾朋友們對於球賽的支持與掌聲 謝謝你們^^ 也希望你們能夠給我們更多的建議 讓這一群為排球默默付 ...

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By Freda
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男排: 冠軍 成大資工 亞軍 南台資管 季軍 屏科資管 女排: 冠軍 成大資工 亞軍 高大資管 季軍 高應資管 - ...