腳踝扭傷後該做甚麼運動來復健 - 運動
By Kelly
at 2010-02-08T00:00
at 2010-02-08T00:00
Table of Contents
我兩個月前打籃球腳踝不小心扭到了
那是我第一次扭傷
差不多好了一個月後我又跑去打籃球了
而在兩個禮拜前
我又因為打籃球腳踝又扭傷了
扭傷的地方跟上次依樣
而且這次腫的更大
去中醫那幫我僑.他說我骨頭移位了
而現在走路不會痛了
我那麼容易又扭傷是因為第一次還沒完全好的原因嗎?
我這算是習慣性扭傷嗎?
那我該做甚麼運動來復見我的腳踝?
利如慢跑之類的
那復健的時機是甚麼時候?
是腳好一個月後還是怎樣
一次該做多久呢?
還有多久後才能再去打球?
請詳細一點描述.謝謝
那是我第一次扭傷
差不多好了一個月後我又跑去打籃球了
而在兩個禮拜前
我又因為打籃球腳踝又扭傷了
扭傷的地方跟上次依樣
而且這次腫的更大
去中醫那幫我僑.他說我骨頭移位了
而現在走路不會痛了
我那麼容易又扭傷是因為第一次還沒完全好的原因嗎?
我這算是習慣性扭傷嗎?
那我該做甚麼運動來復見我的腳踝?
利如慢跑之類的
那復健的時機是甚麼時候?
是腳好一個月後還是怎樣
一次該做多久呢?
還有多久後才能再去打球?
請詳細一點描述.謝謝
All Comments
By Bennie
at 2010-02-09T03:01
at 2010-02-09T03:01
會扭傷原因：
1鞋子太大或太鬆
2運動前未做好熱身
3移動中跳起後落地不協調
4場地不佳
結果：
受不完的傷，習慣性脫臼，常常覺得患部酸痛，越老越明顯。
解決之道：
1散步
2慢跑
3少吃冰冷食物
4可以自己練習定點投籃但不要跑跳
53個月後再上場，只打1～2場，慢慢
再加場數
6若發現沒有再不舒服就是已經好75％了
7不要慶幸他已痊癒了喔！因為受過傷就沒有恢復100％的道理喔！
By Jacob
at 2010-02-12T04:36
at 2010-02-12T04:36
才兩次,能算是習慣性嗎? 況且組織都沒有痊癒,
你應該給專門看足踝的骨科醫師檢查才是, 如果韌帶撕裂嚴重,要做固定,
許多人都是佩帶護具來固定一兩個月, 等到都長好了,再談其他的.
那第一個網址不適用於目前的你, 因為要先治療才能復健
By Sierra Rose
at 2010-02-10T17:09
at 2010-02-10T17:09
踝關節因為韌帶拉傷未完全復原且踝關節脫位，以致於經常會再度扭傷，腳踝外翻(supination)的扭傷，造成腓骨向外側扭轉導致腳踝向前、向下瞬間同時扭轉脫位(俗稱翻腳刀)，用徒手整治才能使拉傷的韌帶復原並將移位僵硬的踝關節矯正歸位，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷，澈底解決問題。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎留言討論，可以給你專業上的建議幫助。
By Noah
at 2010-02-08T21:42
at 2010-02-08T21:42
極可能是
2.我這算是習慣性扭傷嗎?
是的
3.那我該做甚麼運動來復見我的腳踝?
使用傳統療法.筋肉放鬆術來復健治療.
4那復健的時機是甚麼時候?
隨時
5.一次該做多久呢?
30至60分鐘
6.還有多久後才能再去打球?
治療1至2次即可打球
By Zanna
at 2010-02-08T18:24
at 2010-02-08T18:24
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/board/show.asp?r...
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
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