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腳踝局部肌肉強化 - 籃球

Anthony avatarAnthony · 2012-09-30

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本人很常因打籃球而扭傷腳踝~~不知道有甚麼方式可以強化腳踝的局部肌肉~~
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All Comments

Zenobia avatarZenobia2012-10-02
可以使用傳統療法.筋肉放鬆術來改善陳舊性扭傷
Hazel avatarHazel2012-10-02
未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒，王建民腳踝扭傷經專業密集治療至復原也需至少1-3個月。踝關節因為韌帶拉傷未完全復原且踝關節脫位，以致於經常會再度扭傷，腳踝內翻(inversion)的扭傷，造成腓骨向外側扭轉導致腳踝向前、向下瞬間同時扭轉脫位(俗稱翻腳刀)，運用適合的整治技術，針對受傷部位，才能使拉傷的韌帶復原，並要將移位僵硬的踝關節矯正歸位，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷，徹底解決問題。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。
Annie avatarAnnie2012-10-04
你可以做一些本體感覺訓練及腳板外旋肌肌力訓練喔,
請參考這個部落格,裡面有一些資訊,
希望可以幫到你
http://tw.myblog.yahoo.com/tcm-taipei/article?mid=...