腳踝容易受傷? - 排球

Thomas avatar
By Thomas
at 2011-05-06T23:48

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我是剛進大學的小大一，
以前在高中的時候沒有打排球的習慣，運動也只有跑步跟快走這兩種模式
（高中時的體育老師多半不強迫我們動）

現在上了大學，加入了系上的女排之後，開始不停的受傷（大汗
特別是腳踝部分，右腳傷完換左腳
不知道是不是動作問題還是我打球的方式不對？（目前努力的尋找原因中）
想知道各位對腳踝常受傷這部分的問題有甚麼看法？

是不是讓人錄下我的打球姿勢來修正會好一點？

請各位幫我解惑一下！　感謝！

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Tags: 排球

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2011-05-11T01:26
是穿球鞋打球嘛?
Caroline avatar
By Caroline
at 2011-05-14T13:19
最近系隊學弟妹也開始輪流扭到腳 囧rz...
Mary avatar
By Mary
at 2011-05-17T17:37
嗯嗯 是穿排球鞋打球
Franklin avatar
By Franklin
at 2011-05-18T22:42
我打了三年排球 還沒有因為打排球扭到腳過= =(籃球有!
Delia avatar
By Delia
at 2011-05-21T05:11
先檢視一下鞋子有沒有合腳，太大太小都容易扭到。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2011-05-24T15:39
也可以練一下腳踝的柔軟度
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-05-26T08:57
可以去做足底檢測，也許是足弓的問題。平常多做強化韌帶
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-05-27T18:55
的動作，加強肌力跟動作的正確性，可以減少傷害~
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2011-05-28T11:51
暖身重要..
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-06-01T02:08
多熱身，還有側移時重心盡量壓低，跳起落下時用膝蓋緩衝
不然等到習慣性腳踝扭傷的時候，排球生涯會很痛苦。
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-06-01T09:25
最痛苦的時候是腳扭傷在場邊看別人打的時候...XD
Megan avatar
By Megan
at 2011-06-03T00:29
打了幾年沒扭過 第一次就直接骨裂了 現在還在復健QQ
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-06-05T23:29
...買中筒鞋吧
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-06-06T03:13
肌力不足
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-06-08T15:10
我打了7年的球 4月底是7年第一次 腫的跟什麼一樣!
最好還是乖乖休息 會痛的話 可以把腳抬高 跟冰敷
Zora avatar
By Zora
at 2011-06-09T23:20
推 最痛苦的就是在場邊看別人打
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-06-14T13:26
身旁的朋友,肌力強不容易受傷,就算受傷也好得神奇的快@@
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-06-14T17:59
另外護踝,等各護具別忘哩
Ula avatar
By Ula
at 2011-06-18T18:38
可是 請問R大腳踝的肌力是要怎麼樣訓練，空踩那個嗎？
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-06-19T03:50
也想詳細肌力訓練
Mary avatar
By Mary
at 2011-06-19T09:42
同學是教適度的對肌肉群加壓.(很空洞的說法..sorry)
James avatar
By James
at 2011-06-20T21:57
也想詳細肌力訓練 https://noxiv.com
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-06-23T13:01
可是 請問R大腳踝的肌 https://daxiv.com

孝子也是要運動的拜日早安排球團

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-05-06T23:33
※ [本文轉錄自 Wen-Shan 看板 #1Dn0wfWU ] 作者: DrHsieh (阿火華) 看板: Wen-Shan 標題: [揪團] 孝子也是要運動的拜日早安排球團 時間: Fri May 6 23:07:18 2011 日期：5/8 母親節 時間：早上九點 地點：實踐國中 攜伴與否 ...

一起打排球~永和國中

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By Liam
at 2011-05-06T22:47
聽說明後天天氣都不錯 大家一起來打排球吧^^ 位於永和永亨路上的永和國中 一起來同樂吧~ 兩點半 兩天都有喔^^ PS.永中今天不知道還有沒有使用 如果有的話 請至對面福和國中^^ - ...

請問明後天下午或晚上元智球場能打嗎？

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By Candice
at 2011-05-06T22:43
如題，明天中原有北貿盃，所以應該是沒球場打， 想知道元智室內能不能打，有人內幕消息的大大麻煩提供一下吧~~~~ 謝謝！！！ - ...

5/7下午內湖高中打球!

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By Rachel
at 2011-05-06T22:30
星期六下午兩點半~ 內湖高中室外場地~ 天氣很好~ 大家一起來打歡樂排球吧!! - ...

5/7(六) 中山高中 下午兩點半

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By Agnes
at 2011-05-06T19:46
明天放假出來打個球吧! 不會禮拜六就回家過節了吧? 因為最近天氣蠻熱的，所以時間揪晚一點。 中山高中 下午兩點半 要來的朋友請多推文 - ...