腳踝內旋應該怎樣練馬步？ - 武術 Martial Arts

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-09-17T18:18

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如題

隔了一兩個月沒練

現在練的時候發現腳踝內旋是個大問題

我不知道之前我怎麼撐下來的 可能那時候沒那麼嚴重

最近練馬步時右腳腳踝痛得很明顯 大概2分鐘

這是因為扁平足+腳踝內旋

請問有方法可以沒那麼痛嗎?

穿鞋子和矯正鞋墊一起練有沒有搞頭?

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Tags: 武術

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-09-21T16:46
雪橇機
Candice avatar
By Candice
at 2017-09-25T21:41
別再勉強把腳踝內旋啊
Liam avatar
By Liam
at 2017-09-29T22:22
傳武很多動作沒有經過驗證 都是口傳
口 其實滿危險的 覺得有異樣就別做
Mason avatar
By Mason
at 2017-09-30T03:47
傳武強調經年累月的練 傷也是經年累
Irma avatar
By Irma
at 2017-10-03T18:28
月造成 弄不好會變成一輩子的痛的
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-10-04T01:12
做的時候特別痛不是嗎= =?
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-10-06T06:07
去花錢檢查比在網路問好 會痛就別練
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-10-08T07:15
會痛真的不要勉強，先去問問專業人
員吧
James avatar
By James
at 2017-10-11T14:12
練習揮棒或高爾夫的步吧！
Michael avatar
By Michael
at 2017-10-13T20:11
不知道你的腳病怎麼來的?
理論上好的動作訓練會因為重建肌肉
關節跟骨骼的協調 某種程度上可以
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-10-18T12:47
幫助舊傷 但是在已經有病的狀況下
下去練 對動作正確性的要求會更高
Gary avatar
By Gary
at 2017-10-23T12:23
關鍵在指導你的人能不能給你正確的
方向把身體往正確運動的方向拉...
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-10-27T00:20
可以的話還是要找專業度高的指導...
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-10-27T20:16
馬步不是治病神功 有病請求醫...
運動傷害專科 復健 物理治療都試試
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-10-28T05:16
扁平足可能是整個下肢跟腰背疼痛的
根源，沒有適當處置措施又持續活動
只會越來越嚴重，至於何謂適當處置
措施要給復健科醫師診斷過後才知道
Isla avatar
By Isla
at 2017-10-30T15:08
求醫+1 可以看看物理治療所，但頗貴
Andrew avatar
By Andrew
at 2017-11-02T13:47
調整到不會痛的馬步 身法有練起來
馬步是不是超標準並不是件很重要的
事（from 我的老師對腳型有障礙的學
長說的話

怎樣才算好的道館

Joe avatar
By Joe
at 2017-09-13T01:20
你要的不是道館，是有教武術的健身房， 有時尚與格鬥技或各式搏擊運動元素的運動場所。 什麼叫道館？ 你為什麼學武術？ 你想得到什麼？一 個教練與學員看似和諧的表面，但因為你付了錢， 所以其實你的真實身份是顧客，而教練其實是服務員？ 純道館大部分沒什麼賺頭， 不用心思像武甲那樣多元發展，很難推向大眾， 所以我 ...

怎樣才算好的道館

John avatar
By John
at 2017-09-12T23:10
個人判斷教練好壞的指標有幾項: 1. 上課時有沒有專注教學, 還是注意力渙散 2. 會不會對學員的動作進行重點調整 3. 學員問細節時, 能否有條理的解釋細節原理 4. 能不能正確作出自己所講的基本動作要求(這點也要你自己程度有一定才能分辨) 上述4點都能滿足, 就是個不錯的教練了 ※ 引述《a ...

怎樣才算好的道館

Hedy avatar
By Hedy
at 2017-09-12T20:56
※ [本文轉錄自 MMA 看板 #1PjL1Y7_ ] 作者: auqalmint (auqal) 看板: MMA 標題: [問題] 怎樣才算好的道館 時間: Sun Sep 10 22:46:55 2017 是這樣的 只報名過一間道館的課 不確定自己的教練這樣的教學是否夠強 我是上團體課 每次上 ...

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By Donna
at 2017-09-10T17:20
各位前輩好(鞠躬 小弟因腰椎開刀有打骨釘固定 行動受限不能彎腰 想請問我痊癒之後是否還能習練武術？ 我之前的武術是否不能再練了？ 小弟本身會跆拳、空手、柔道、踢拳 這些是否都不能再用了？ 以後習練什麼武術比較適合呢？ - ...

徐曉冬談李小龍　竟狠嗆「他只是業餘高手」

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By Kama
at 2017-09-09T19:18
阿富汗版 李小龍 https://www.youtube.com/watch?v=1nUhPoeghcQ ※ 引述《NKN (99%是眼鏡與吐槽)》之銘言： : 我跟各位說我看李小龍vs羅禮士那段影片不知道幾十遍 : 雖然是有古典武打片段純演出的部分 : 接近十分鐘的片段 從頭到尾一句台詞都無 : 只有 ...