腳踏車達人請近 - 運動

基本上 騎腳踏車的目的的功效包含:
1.提升心肺功能-->一定會練到的部分
2.強化核心肌群-->若您知道訓練技巧 或有人教您的話
3.強化臀部 大腿及小腿的肌力與肌耐力
4.促進髖關節 膝關節 以及踝關節關節囊液的代謝-->對退化性關節炎很有幫助 避免繼續磨損
5.提升身體整體的平衡及協調穩定度
縱上所述 騎腳踏車並不能拉到筋唷
若是為了鬆筋 基本上有以下方法;
1.自己勤加伸展(運動前後的熱身/收操)-->若您的筋很緊 會很辛苦
2.靠別人拉(手法治療)
3.有些運動強調拉筋伸展的動作 例如瑜珈或一些墊上運動
不管怎樣 除了選擇正確的運動之外 還是得循序漸進 避免運動傷害的發生
運動 是一定要的啦 祝您喜歡上運動

生了什麼病醫生要你運動？
要拉筋就多做全身伸展運動