腳步訓練與重訓 - 桌球

Doris avatar
By Doris
at 2015-06-15T15:45

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小弟目前基本腳步還行
國小有練球
但是上大學後看校隊打球發現跟不太上
仔細觀察目前差距大概是以下幾點
因此想請教幾個問題
1.側身位拉球後
有些校隊的學長會墊步向正手位移動
個人猜測應該是為了讓下一板撲正手位的距離變短
請問那個墊步要怎麼做？
需要訓練的肌肉群又在哪？要怎麼訓練？
又這樣是好的嗎？
如果這樣做
而對手一直擋反手位的話
要一直側身墊步側身墊步囉？
2.手腕的靈活度
我不會發側旋球
就算是側下旋據學長們說也不太旋
雖然可以在落桌後從中線附近拐到反手位
除了不斷練習外有別的方法可以加強嗎？
檯內球的部分也是
看幾位學長在接球的時候都能瞬間變換
可是我打台內球如果一開始沒有先想好並固定好動作很容易噴飛失誤囧
手腕的靈活度與使用有辦法訓練嗎？

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Tags: 桌球

All Comments

John avatar
By John
at 2015-06-19T23:52
我認為不是肌肉的問題 是訣竅的問題
Dora avatar
By Dora
at 2015-06-24T06:56
你沒有墊步代表你整體缺乏律動感
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-06-28T22:08
改善方法很多 你可先跳繩 然後平常多體會小碎步
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-07-03T19:42
重訓可以做，提升身體素質是需較長時間始可看出效果
Erin avatar
By Erin
at 2015-07-03T22:20
都練，重訓不能只做單一區塊
Callum avatar
By Callum
at 2015-07-06T09:38
小學生肌肉沒有比成人好吧？
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-07-06T19:21
但是墊步依然很輕巧迅速吧？
Tom avatar
By Tom
at 2015-07-08T23:42
你很重嗎？
Ida avatar
By Ida
at 2015-07-12T05:23
先不論上半身 ，既然是想要搭配腳步的重訓 ，我覺得可以練
蹲舉 ，朝增加爆發力的方向進行 ，不然就練間歇跑步 ，體會
重心放在腳尖瞬間衝刺的感覺
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-07-17T04:59
個人認為下盤很重要 從大腿膝蓋小腿腳掌 因為拉球讓大腿
髖關節那邊受傷之後 就知道重要性了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-07-19T07:07
球打到後面，都是腳在打球
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-07-22T09:07
練練核心肌群跟長跑吧,我自己覺得還蠻有用的
Emma avatar
By Emma
at 2015-07-25T09:26
針對墊步，要習慣重心放腳尖 ，腳根微微離地 ，整個身體微前
傾 ，移動起來比較不會這麼“重”
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-07-26T07:48
然後因為發動要快 ，雙腳站位基本要比肩還寬 ，雙腳越寬 蹲
越低 ，移動越快 ，但吃大腿力量越多 ，腿會很酸 。
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-07-30T22:54
小學生跟成人體重也差蠻多的...
Connor avatar
By Connor
at 2015-08-02T06:10
如果體脂肪和BMI在正常範圍 就不會是體重和肌肉問題
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-08-06T16:56
然後第二點問手腕靈活度
我覺得搞不好握拍都有問題也說不定
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-08-11T03:38
我覺得還是練到像路卡爾那樣再來打球 (大誤)
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-08-14T20:54
怎麼不是戶愚呂
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-08-16T10:17
就推測撲練不夠阿 回去再練一百籃
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-08-19T18:28
乒乓球的腳步 重點不在跑得快、不在跑得多有力
在於跑得準、跑得有效率
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-08-23T10:27
比賽時真正大範圍跑動的機率並不是很高
幾乎都是中距離 小距離 的移動
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-08-25T10:28
像柳承敏朱世赫那樣滿場跑也是有的 但比例不高
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-08-28T20:38
像你說的墊步 也是小範圍的重心交換調整
Irma avatar
By Irma
at 2015-09-02T00:31
這應該去琢磨身體協調性、韻律感、重心哪裏出了問題
Zora avatar
By Zora
at 2015-09-05T02:06
是不是有哪個步伐的訣竅沒抓到 踏得沒效率
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-09-09T03:47
不然你去重訓回來的力量都浪費掉了或卡住了
也不會看到什麼成效
Emily avatar
By Emily
at 2015-09-13T14:38
而且我覺得你最該檢視的問題是
不該跑交叉步去撲球的你會去撲 而且經常跑過頭
Emily avatar
By Emily
at 2015-09-13T18:37
因為你沒有小碎步
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-09-18T14:10
呃怎麼不說是重心轉移的問題?如果你的重心會轉移，
其實腳步自然就好了。想當初我腳步也不是很好，會了
重心轉移後 跑位就比較輕鬆了 建議練深蹲吧 不過做
的時候屁股要往後坐 才有真的做到

T64紅 全新

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-06-15T12:51
(同一篇文中格式可自行複製加上順序編號即可 不限數量 用不到的格式請用CTRL+Y刪除) (po文時請將以上文字用CTRL+Y逐行刪除) ======================================================================= 商品名稱(1)：T64 商品 ...

彰化,台中地區陪練

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By Gilbert
at 2015-06-15T09:48
地點:台中或彰化地區 內容:主要是陪練, 可推定點, 或者各種組合套路, 若是初學者, 也可協助擬定練習清單, 以基本功為主. 教學經驗和個人經歷: 1.大學帶過系隊,取得南區生科盃冠軍. 2.曾在板上徵得陪練學員 3.個人為台中國立大學乙組成員, 團體賽分區第 ...

黑色二手MX-P

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By Agnes
at 2015-06-14T23:48
商品名稱：黑色二手MX-P 商品價格：視新舊程度，來信附正反面圖討論 版型：橫拍板型 長寬/厚度/重量：大於149*155，厚2.1-2.2mm 補充說明：希望七、八成新以上（愈新愈好），謝絕其他evolution系列 ----- Sent from JPTT on my Sony D6503. - ...

北市推薦球館及教練

Michael avatar
By Michael
at 2015-06-14T19:47
各位板友大家好 這邊想請問一下台北市有沒有推薦的球館 主要是想和朋友（2人）能一起找一位教練指導練球 並且能有不錯的場地環境 綜合以上 懇請各位推薦 場地環境希望能避開悶熱的地下室或充滿灰塵的地板 因為和朋友都是下班特別跑一趟希望盡量能舒服點練個球 我們程度都是國中小打過小小校隊 大學之後都 ...

台北市可供包場的桌球場地

Quintina avatar
By Quintina
at 2015-06-14T10:26
各位桌球版的大大好， 我現在是政治大學傳播學程三年級的學生， 在暑假的時候組了一個劇組，劇組成員皆喜歡打桌球， 所以第一部作品想以桌球為背景， 拍攝一個十至十五分鐘的短片。 我是製片，最近是前籌期， 正在尋找主場景，也就是桌球館的場地， 透過網路與電話詢問過許多學校、運動中心與桌球館， 皆被回絕（至少打過五 ...