腰跨分離?鬆腰坐跨? - 武術 Martial Arts

Valerie · 2008-05-28

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請問板上各位前輩

在下是初學者，初學者最常遇到筋太硬、腰不靈活、跨無法落

在下學了半年，還是無法做到，只有一點點點進步

請問一般狀況下，多久才能克服這些呢?

希望前輩們教導與分享，尤其是腰跟跨的問題

感激不盡

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All Comments

Jessica2008-06-02

意念要想著腰際...然後在練拳架時要坐中馬~

Suhail Hany2008-06-05

上肢的動作都是由腰來帶..腰先轉，再帶手轉..久了就會鬆렠

Ophelia2008-06-07

再轉腰時膝蓋以下盡量不要動.....

Ina2008-06-09

如果半年就能體會腰胯,那您真是天才,有一點點點進步,已經很好

Gilbert2008-06-10

至少很認真的練兩年以上,才會有一點點的體會

Hedda2008-06-14

學無止境

Jessica2008-06-18

建議可以先從瑜珈開始,每天基本伸展5次,每次10min,針對腰跨

Erin2008-06-23

對於以後的學習體認有幫助,至少不需用蠻力抵抗太硬的筋骨^^

Erin2008-06-24

(以上針對初學者筋太硬、腰不靈活、跨無法落的問題回答)

George2008-06-25

瑜珈?有哪些重要的動作嗎?大金剛坐?好難阿...

Ursula2008-06-25

腰胯多伸展筋骨很有幫助但是最主要的還是多練習為上~