腰背部左邊痠痛 - 羽球

自身狀態是背部肌肉兩側極不平衡，左側肌肉明顯隆起，右側無狀況。（右手持拍）

前陣子打球到一半突然痛了一下！！
應該是拉傷？或是閃到腰？
目前時好時壞，不要太激烈都沒事。
打球前也有努力在熱身。
也有努力在按摩放鬆，在做核心。

想請教各位大大還有什麼是平常打球後或打球前可以做的事？

或是廣大的鄉民球友們有什麼更好的建議？

也祝各位高手鄉民大大可以健康久久不受傷！
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