腰背部左邊痠痛 - 羽球

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By Tristan Cohan
at 2019-01-15T19:28

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自身狀態是背部肌肉兩側極不平衡，左側肌肉明顯隆起，右側無狀況。（右手持拍）

前陣子打球到一半突然痛了一下！！
應該是拉傷？或是閃到腰？
目前時好時壞，不要太激烈都沒事。
打球前也有努力在熱身。
也有努力在按摩放鬆，在做核心。

想請教各位大大還有什麼是平常打球後或打球前可以做的事？

或是廣大的鄉民球友們有什麼更好的建議？

也祝各位高手鄉民大大可以健康久久不受傷！
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Tags: 羽球

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-01-19T12:07
還是繞頭繞太多XD
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-01-23T22:35
就是用腰過度囉 熱身和收操在腰部要多一點
Leila avatar
By Leila
at 2019-01-25T06:54
QQ 不太會繞頭啊...
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-01-28T17:10
做背肌訓練，羽球真的很容易傷腰部，小弟也是，而且
很難好，現在也都是強化背肌撐著，有時候偷懶幾天沒
做立馬感覺不對勁
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-01-28T20:50
問過復健師是有說要強化肌肉保護力才夠！！所以最
近開始練腰部核心...
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-02-01T11:49
我自己的觀察是因為羽球跨步動作太多 在髖關節活動
Emily avatar
By Emily
at 2019-02-01T13:15
度不足的情況下一直做出前俯的姿勢 下背會代償很大
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-02-02T22:14
一樣的困擾！原來是這樣

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By Yedda
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By Jacob
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By Blanche
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