腕力球的用法 - 壘球

上次比賽系隊贏了一個回來

就是塑膠的球裡面包著一個有點重量的球

讓裡面的球轉很快的話就會有握不住的感覺

請問有用過的人

有所謂的正確使用方法嗎??

該用多久??

我弄完都不會酸

(光讓他轉就要花我十分鐘了...)

會練到哪些肌肉??

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