腓骨長肌不舒服 - 羽球

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By Mason
at 2018-12-10T15:16

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各位先進想請教
近幾個月認真投入羽球運動
每週打的次數也從一次提升到三次四次
有時打歡樂場就還好
去外面零打強度也有所提升

小腿的部分就有點受不了
小腿前面緊繃
上網查發現應該是腓骨長肌不舒服
有看到使用肌肉貼的方式可以改善
另外也有發現有小腿壓力腿套可以減少疲勞
請問各位先進是否有推薦的方法呢？

目前是有使用滾筒滾跟泡熱水
另外熱身拉筋會做比較多

感謝


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Tags: 羽球

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2018-12-12T03:00
熱身收操要做，吃鈣鎂減緩抽筋
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By Ina
at 2018-12-13T13:11
還有鉀。不過休息才是根本，其他只是輔助。
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By Sandy
at 2018-12-15T03:39
休息是最好的治療，感到不適就休息，沒有偏方
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By Queena
at 2018-12-17T10:10
我都是前脛肌比較痠
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By Ingrid
at 2018-12-22T07:45
運動前拉筋不要做太多，關節活動和讓自己體溫升高
為主，運動完再拉好拉滿
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By Belly
at 2018-12-25T01:57
現在會酸要注意腿部保暖，好好休息

長期（三）台北市吉林國小1730-1930

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By Caroline
at 2018-12-10T15:12
○隊名：大盛魁羽球小團隊 ○地點：台北市吉林國小活動中心羽球場 ○固定時間：每週三1730～19:30 ○時數：2小時 ○球面數：門口進去第三面場地 ○費用：每次新台幣150元 （季打1800） ○用球：勝利比賽級羽球 ○程度：中下 （球齡5～10年） 臨打需事先報名 lineID: atrcf488 ...

12/16（日）台北市新興國中早上9-12

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By Isla
at 2018-12-10T13:07
歡迎大家一起來打球同樂 以球會友 開心歡樂運動揮汗為主 程度:初等~中等~高等 時段:週日早上9:00-12:00 地點：台北市中山區林森北路511號 捷運：中山國小站2號出口 出站馬上到 場地PU全新、盥洗室、飲水機、（校門口可免費停汽車/機車非常便利） 零打:200 條件:自備球具、有禮貌、 ...

長期（五）台北市 濱江國小 晚上7-9

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By Candice
at 2018-12-10T13:05
台北市中山區 濱江國小晚上7-9徵零打 三面場地 程度:初等~中等~高等 時段:週五晚上7:00-9:00 地點:濱江國小（台北市中山區樂群二路266巷99號）三樓體育館 捷運：劍南站/西湖站 走路約5~10分鐘 場地全新、盥洗室、飲水機、地下停車場，校門口可停機車非常便利 零打:200 條件: ...

小黃人將對韓周審慎以待：男雙前瞻

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By Carol
at 2018-12-10T11:49
MINIONS WILL BE WARY OF HAN/ZHOU – MEN’S DOUBLES PREVIEW 小黃人將對韓周審慎以待：男雙前瞻 SUNDAY, DECEMBER 9, 2018 TEXT BY DEV SUKUMAR | BADMINTONPHOTO SHARE Given their ...

文山景興國中 每周一 1900-2100

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By Skylar Davis
at 2018-12-10T11:20
如有違反板規懇請版主告知~ 地點:新店景美捷運站旁 景興國中 時間:每周一晚上 1900-2100 (1850即可以進入) 場地:共四面, 分租兩面 ( 皆會被籃球架擋到一點, 若是介意可以推籃球架 ) 可以先來看場地打打看 ( 免場地費但需自備球與球網 ) 聯絡方式:站內信 or Line ...