胖的人能跳繩減肥嗎,或者有其他減肥方案嗎? - 運動

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By Rosalind
at 2015-10-26T00:25

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胖的人能跳繩減肥嗎,或者有其他減肥方案嗎
Tags: 運動

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By Poppy
at 2015-10-27T04:18
當然可以的呀。在各類減肥運動中,跳繩壹直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量,而壹碗白米飯的熱量,大約為2500千卡每減壹公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量。
跳繩是可以減肥的.而且是壹項相當好的減肥運動.減肥就是減脂,運動減肥見效不快,但非常科學,會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快,但卻是以健康為代價,而且容易反彈,反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運動減肥半小時後,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的,瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計,註意:人體每減掉壹公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量,另壹種說法是七千二百卡,愛減肥的同誌們尤其是年輕的女同誌,請自己算算看,做什麽運動最有效,安全系數最高,經濟投入最少。
遊泳:每半小時消耗熱量壹百七十五卡。它是壹項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是壹項很好的運動。
田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。
自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
散步:每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液循環,活動關節和有助於減肥。
跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。這是壹項健美運動,對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
乒乓球:每半小時消耗熱量壹百八十卡。屬全身運動,有益於心肺,可鍛煉重心的移動和協調性。
排球:每半小時消耗熱量壹百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力,有益於心肺。
給你分享我的減肥日記吧,效果還是蠻不錯的,只要有持之以恆的心態,我相信成功只是時間問題而已,我們一起加油吧,希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦http://www.connell.com.tw/ 
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By Donna
at 2015-10-29T18:24
體重太重的人,運動減重容易造成膝蓋受傷,先改變體質,減輕體重在搭配飲食和運動才會事半功倍。簡單、輕鬆又健康的瘦身方式,想了解加Line:0912501630💖免費諮詢喔!
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By Kumar
at 2015-10-27T21:44
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最快燃燒脂肪的運動是什麼?

Frederic avatar
By Frederic
at 2015-10-25T23:39
做什麼運動減肥最好啊

做什麼運動能快速減肥?

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-10-25T23:31
想快點瘦下來什麼運動效果比較好的?

做什麼運動瘦身效果最好?

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By Gilbert
at 2015-10-25T23:18
想健康的減肥推薦幾種瘦身運動吧

減肥方案!!!!!?

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-10-21T02:00
有減肥方案的嗎