背部痛適合做哪一姿勢？ - 瑜珈 Yoga

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By Kristin
at 2006-10-17T17:44

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我長期以來上背部疼痛
大概從腰部以上到肩胛骨，痛的部位滿大的
坐著也酸痛、躺著也酸痛
非常讓我困擾
之前腰部很痛，去看醫生才知道有輕微椎間盤突出

請問瑜珈有哪一種姿勢可以大幅度舒緩或拉長背部肌肉呢
我會做拜日式，但覺得似乎還好（可能因為我沒常做？）

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Tags: 瑜珈

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2006-10-19T12:20
嚴重到躺或趴或側姿都沒法睡,每天拉毛巾操改善得很不錯
Queena avatar
By Queena
at 2006-10-21T06:56
拉毛巾操時往後往前一定手要伸直,這是我個人的經驗..
Olivia avatar
By Olivia
at 2006-10-23T01:32
請問就是兩手向左右伸直拉毛巾，往前往後移動嗎？
Zora avatar
By Zora
at 2006-10-24T20:08
應該是指拉毛巾帶動腿部彎曲伸直時,手都保持伸直狀態
Noah avatar
By Noah
at 2006-10-26T14:44
施力才會到位,做起來效果不錯 配合彎曲吸氣伸直吐氣
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By Linda
at 2006-10-28T09:20
這也是我個人經驗 拉完後會感到舒服多了

請幫我推薦救國團的老師

Callum avatar
By Callum
at 2006-10-16T16:23
我現在是在站前店 給林慧如老師教的 老師的講解很詳細 而且也很注意同學的姿勢 因為是下午班 上課人數只有四五人 老師還可以一個一個調整 感覺很不錯 ※ 引述《shankoo ()》之銘言： : 最近想去救國團上瑜珈課 : 我想去站前 或者 勵學教室(中山北路的那一個) : ...

請幫我推薦救國團的老師

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By Gary
at 2006-10-16T14:30
最近想去救國團上瑜珈課 我想去站前 或者 勵學教室(中山北路的那一個) 請問大家比較推薦在哪邊上課? 哪個老師比較好? 謝謝 http://www.cysa.com.tw/edu/class_guide.htm#5 - ...

哪裡有短期的瑜珈課程?(台北)

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By Annie
at 2006-10-16T11:45
可上瑜伽學堂部落格參考看看 http://www.wretch.cc/blog/funyoga 或是直接打電話詢問 Tel: 2371 3952 ※ 引述《tinkywinky ()》之銘言： : 我想找短期的瑜珈課程 : 可是像pure yoga和true yoga都是會員制也不便宜 : 請問哪裡有 ...

請推薦小班制+計次收費的瑜珈教室(台北)

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By Jacob
at 2006-10-16T10:46
※ 引述《phytomer (快暴肝了~)》之銘言： : 想請教大家 : 台北市那裡有計次收費而且又是小班制的瑜珈教室呢?(最好離捷運站不太遠的) : 因為覺得上班後整天都坐著,實在覺得不能再這樣下去 : 所以想趁著下班時間來學瑜珈或皮拉提斯,讓身體動一動 : 但是因為工作關係,常要加班,不確定一星期的那一天 ...

哪裡有短期的瑜珈課程?(台北)

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2006-10-16T10:34
※ 引述《tinkywinky ()》之銘言： : 我想找短期的瑜珈課程 : 可是像pure yoga和true yoga都是會員制也不便宜 : 請問哪裡有可以以堂計費的課程呢 : 希望離中正區近 : 我看精華區裡有提到YMCA 救國團等 : 可是上google都查不到 : 好像沒有了atat 救國團網址 h ...