肩膀肌肉拉傷 - 壘球

星期天去練球的時候
也許是那天練太多外野轉接球
或是傳一壘太多次

結果昨天今天好像肩膀三角肌的肌肉下面會痛
手垂著不會
可是要把手抬起來就會痛耶...
如果是別人把我的手抬起來(就是我不用力)的話不會痛

我昨天晚上有冰敷
請問現在應該怎麼處理阿?

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