肩膀小痛請教重訓解決法 - 排球

By Regina
at 2010-11-28T00:14

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我常常在練球完地隔天會出現肩膀酸酸痛痛的情形

位置就在平常幫別人捏捏肩膀時大拇指那位置

尤其在練球有比較多揮臂包球攻擊情況下

隔天左右肩都有會滿有感覺的但是是按下去才會有點小痛

我想要請教一下有在重訓的人們

那位置是叫斜方肌嗎?

如果是的話做啞鈴聳肩是不是有機會解決這問題?

感謝解答

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Tags: 排球

All Comments

By Rosalind
at 2010-11-29T08:07

我認為那動作錯誤所造成~先做伸展~手背放在腰部右側

By Harry
at 2010-12-03T10:33

手肘靠著牆壁~身體挺直向前壓~讓身體換手臂成ㄑ字型

By Leila
at 2010-12-03T23:13

要是想加強肌力就直接拿啞鈴做揮臂動作~磅數左手要比右

By Lily
at 2010-12-05T20:21

手輕~依個人體格去拿自己適合的磅數~一次約20下~3~5趟

By Andy
at 2010-12-10T01:16

動作錯誤是指不當用力嗎? 肌力的話用啞鈴做揮臂
會不會有點小危險? 想說應該有其他動作可以代替?

By Leila
at 2010-12-12T14:23

輕微肩關節錯位？以前我嚴重的時候，無法抓背癢，簡稱不舉

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at 2010-11-27T23:45

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各位台北地區早起的球友~ 歡迎星期天一起來打球啦 ~ 08:30開打!!! - ...

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※ 引述《abby02 (飛翔的心宿二)》之銘言： : http://hichannel.hinet.net/live.do : hichannal有轉播、緯來體育台也在轉播， : 目前韓國1：中國5 想請教一下第五局中國隊得到的第14分有沒有爭議很明顯韓國隊接的球是衝網子不過中國隊的隊員在球接觸 ...

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By Caroline
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