肌肉酸痛 按摩？養樂多？ - 排球

一陣子沒有運動，
最近，從基本動作又在練起，謝謝我門細心的學姐，
以前的動作真的是錯得亂七八糟，唉唉...

雖然，我知道肌肉酸痛是一定的，但是...，
還是希望能知道一些快速舒緩的方式，
我有按摩，然後沖熱水，（我在宿舍，如果建議我泡澡，那...真的是）
抱歉啦！我的意思是說，泡澡在宿舍實在有點困難，
所以熱水頂多只能用沖的，

然後，也有學姐建議喝養樂多，優酪乳是不是也可以？
不過，道理是什麼呢？真是好奇...

我有盡量的按摩推拿，順帶一題，我酸的是大腿肌肉，
左右都是，就是...上蹲式廁所會有點困難的那種酸痛，
我知道這是剛開始都會有的，不過，還是想知道一些可以舒緩的方法，

再來，我有爬文，看到有大大說，
消極的休息是睡覺，積極的休息是跑步，
跑步也可以舒緩嗎？為什麼呢？

最後，先謝謝各位版上的大大，
請大家幫幫我，真的...好酸，比踩到檸檬還酸，
好啦！不要理我，我很冷我知道，
還是大家幫個忙！感謝大家！

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