肌肉拉傷時怎麼拉筋比較方便 ? - 武術 Martial Arts

小弟大學開始接觸跆拳開始拉筋已經快半年
不過是約兩個月前開始幾乎每天拉

之前不小心在前踢腳度拉高時大腿肌肉拉傷
從拉傷到現在約已經過了快兩個禮拜那時候
拉傷好像有微血管破裂所以有瘀血在
(還蠻大片的)

在跟老師還有學長姐確認拉筋不會影響到傷
口痊癒後就繼續拉筋可是遇到一個很麻煩的
問題

覺得拉筋變得很麻煩每次在想再往下壓時不知
道是因為血塊還是什麼原因大腿拉傷的地方會
突然傳來悶悶的痛感這時候肌肉就會突然無力
導致沒辦法繼續往下

最近是請學長幫我從腰部施力才得以繼續往下
壓,但感覺學長明明只用了一點點力只是很奇怪
的它施力時我的肌肉就不會出現瞬間無力的狀態
的感覺,所以能夠繼續使用腰部的力量壓

感覺明明我就壓的下去,但是自己壓時就老是在那
個點一痛肌肉就瞬間呈現無力狀態

但如果要讓學長幫我壓過那個痛點的話就一定要
兩個人,變成我自己一個人沒辦法壓令我蠻困擾的

想問一下有沒有有經驗的前輩知道在肌肉拉傷的
情況下要怎麼 "自己" 壓會比較好

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感謝大家熱烈的回文現在大概了解不能拉筋
跟練習某些動作
(我目前是只要小腿踢過腰的高度就會痛)

那我另外希望能夠了解因為我拉傷的是右腳大腿肌
那我是否可以在復健的一個月裡改成主要拉左腳筋
畢竟我的拉筋程度有稍加不等右腳的最高角度仍比
左腳略高

還有能否改成會私扯到痛點的動作主練左腳
因為我左腳的旋踢 側踢 下壓 後踢在動作上
的協調性其實都還是不如右腳,是否能直接利
用這段時間修正兩腳的差距
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泰坦之門 - The Titains

JackBarock

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