肌肉拉傷了怎麼半?! - 運動

By Bennie
at 2006-03-06T00:00

All Comments

By Mason
at 2006-03-07T18:17

跟 你 說 唷 @ @
我 常 常 肌 肉 拉 傷 因 為 我 以 前 是 田 徑 隊 的
所 以 呢 我 3 不 5 時 都 會 肌 肉 拉 傷
建 議 " 我 肌 肉 拉 傷 時 每 天 洗 澡 壓 水 開 熱 一 點 浪 血 液 更 循 環 唷 !!
或 擦 一 點 肌 肉 傷 痛 的 藥 也 是 可 以 減 輕 疼 痛 的
大 概 最 多 一 星 期 @ @ 我 大 概 2 ~ 3 天 就 好 了
2006-03-06 20:31:49 補充：
這 些 建 議 是 田 徑 老 師 跟 我 們 說 的 最 好 是 可 以 用 熱 一 點 ㄉ 水 洗 澡 適 用 熱 水 沖 你 肌 肉 拉 傷 的 地 方 而 且 要 多 休 息 少 運 動 這 樣 才 會 快 快 好 唷 !!

By Linda
at 2006-03-07T04:19

輕微肌肉拉傷約一週可改善，多休息是讓拉傷肌肉獲得改善唯一方法
1.拉傷後不要忍耐，不要搓揉，24小時內立即冰敷以減緩疼痛和腫脹，24小時後，則改用溫濕敷。
2.以最舒服的姿勢休息，腰背肌肉拉傷可採半坐臥姿勢，並在膝下墊一小枕頭，以減輕腰背肌肉的拉張力，如果採俯臥姿勢則以躺在硬板上為宜。
3.僅可能抬高拉傷部位減少腫脹及促進循環。
4.如果是肢體肌肉拉傷，可使用彈性繃帶減少肌肉過度用力。
5.若拉傷部位無皮下瘀血，可於48小時後可擦痠痛藥膏輕微按摩、揉捏
6.增加運動或活動前受傷部位的暖身，可避免受傷肌肉再次的發生拉傷，應該注意正確的姿勢，減少使用局部肌肉群。
7.肌肉損傷肌肉修復需要多喝水，均衡飲食。

By Harry
at 2006-03-10T05:24

肌肉拉傷屬於一種運動傷害。多數人在做劇烈運動之前，往往忽略了先做暖身運動；因此，在劇烈奔跑或跳躍時，四肢的肌肉無法靈活伸縮而受傷，受傷部位的肌肉會稍微凹陷，產生劇動，這就是肌肉拉傷。
　當你在運動中發生肌肉拉傷時，必須馬上停下來，先用毛巾或布條把拉傷的部位綁起來，如果無法走動時，就請同學幫忙先背你到陰涼的地方，然後想辦法弄些冰塊來冰敷；或者買一瓶瞬間冷卻噴霧劑在受傷部位上噴一噴；或者到藥局買些濕藥布來冷敷，等疼痛減輕後，再用溫水來熱敷治療。不過，當這些簡易的方法處理之後，如果還覺得很痛時，那就必須去看醫生嘍！

By Regina
at 2006-03-09T23:09

大都數拉傷，可再傷後二至三天，即出血的情形停止後開始熱療，可用
　　　華氏90度左右的熱毛巾或低於華氏60度的熱水水療，過幾天後可提高熱
　　　療溫度，治療後需要用彈性繃帶繼續包紮。在拉傷後期視受傷的嚴重程
　　　度，還可以加入短波、超音波等深部熱療，對肢體的運動則要加入阻力
　　　性的肌力訓練，以期待肌力的逐漸恢復，在復健其可用繃帶或貼布來保
　　　護治療的成果。而柔軟度和肌力的恢復是主要治療目標。

By Victoria
at 2006-03-08T03:22

肌肉拉傷其實很正常 要拉的正確 你可以暫時不要做劇烈運動 好好休息 等個 3 5 天ㄉ ㄝ差不多了 ㄝ可以時常按按摩~~[我不是專業人士][如果回答不佳][聽聽別人意見^^"]

By Gilbert
at 2006-03-06T06:08

可以冰敷3天建議15分鍾看看...不行就看醫生ㄅ...爾且要看哪裡拉傷
可以加壓的方法去冰敷

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