耗氣量總是很大... - 潛水運動討論
By Damian
at 2010-10-12T12:25
at 2010-10-12T12:25
Table of Contents
※ 引述《Liliel (我的驕傲無可救藥)》之銘言:
: 雖然教練跟一些前輩都說初學者耗氣量大是正常的,但還是想來問問大家經驗
: 現在我含海洋實習只潛了七支,
: 以深度10~15m來說,一支200bar的吸到剩50是40~45分鐘左右
: 結果同行的人通常都還有100bar以上...orz
: 這個要怎麼訓練才能進步勒? 有時候都會感覺我這樣滿拖油瓶的...orz
自由潛水的撇步,
1. 所有動作都放慢,能用手爬就不要用腳,能不動就不動,
盡量避免突然的大動作,都會讓心跳上升,不過這樣有個缺點,
體溫會變低,所以防寒衣要穿夠暖
2. 瑜珈的腹式呼吸,用很慢的速度吐氣
重點就是放輕鬆就好,初學者不習慣海洋或是海況不好都會
容易緊張,耗氧量都會大大提高。
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: 雖然教練跟一些前輩都說初學者耗氣量大是正常的,但還是想來問問大家經驗
: 現在我含海洋實習只潛了七支,
: 以深度10~15m來說,一支200bar的吸到剩50是40~45分鐘左右
: 結果同行的人通常都還有100bar以上...orz
: 這個要怎麼訓練才能進步勒? 有時候都會感覺我這樣滿拖油瓶的...orz
自由潛水的撇步,
1. 所有動作都放慢,能用手爬就不要用腳,能不動就不動,
盡量避免突然的大動作,都會讓心跳上升,不過這樣有個缺點,
體溫會變低,所以防寒衣要穿夠暖
2. 瑜珈的腹式呼吸,用很慢的速度吐氣
重點就是放輕鬆就好,初學者不習慣海洋或是海況不好都會
容易緊張,耗氧量都會大大提高。
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By Kumar
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