耐力提升方式? - 游泳討論

Skylar Davis · 2016-08-24

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小魯我有個問題想請教各位超人Nkm大大

假設我現在訂了一個菜單自由式500m

可是我300就累了

這時候有兩種方式

1.繼續撐個50m也就是350m下課休息

2.休息一下幾分鐘等狀態稍好繼續游完剩下的150m再下課休息

哪種方式較有助於提升肺活量及耐力呢??懇請賜教~~!!

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All Comments

Jake2016-08-27

放慢頻率調整呼吸游完這就是耐力(意志力) 但非肌耐力唷

Yuri2016-08-30

請教p大在喘時怎麼吸都吸不夠,韻律呼吸也沒用,該如何
調整呢?

Gilbert2016-09-02

拆成50十趟或100五趟(需夠喘)，先設定韻呼20次出發，
之後慢慢減少

Daph Bay2016-09-04

休息完若完全不喘就沒效果，需還有些喘度

Ula2016-09-05

你沒力時游完全部，不要休息，你累了在游下去你體力才會增
加

Ethan2016-09-10

耐力跟意志力根本不同

Margaret2016-09-12

設定的距離超過你的體能極限那就沒有訓練的意義了

Hedy2016-09-16

如一樓說的那是訓練意志力~ 將菜單更換成 50*10或100*5

Doris2016-09-18

調整泳姿，像蛙式要漂一樣，捷式也能漂

Quintina2016-09-23

大概了解各位大大的意思,重點大概就是喘->繼續游

John2016-09-27

P大說到我的痛處...捷式的漂...我抓不到飄的點啊...

Oscar2016-09-30

入水手向前延伸~~多停幾秒就有感覺

Steve2016-10-02

好的，我試試看，感恩

Tracy2016-10-07

原本是1（划左手）2（划左手）1、2、1、2

Dinah2016-10-07

可以加一個3（停頓）進去。那個停頓就是漂跟休息的點

David2016-10-11

兔大有打錯嗎?12都左手???

Olive2016-10-13

我打錯了哈哈

Thomas2016-10-17

兔大下次要小心一點,這可是會累死人的~但還是感謝兔大