羽球怎練有十五點 - 羽球

By Thomas
at 2007-02-19T00:00

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我羽球雖然只有苦練一個暑假[小五升小六]是班上但我最近去練習被學長打敗我不太甘心請問怎樣把我的羽球
短期練好我現在國一是男生以下是我ㄉ練習方式
一.右手帶三塊鉛塊揮拍三十次
二.左手也六十次
三.跑一千公尺
四.在球場練跟別人練習
時間是早上六點到中午十一點半
請問要修改或新增哪些才能變的更有效果
謝謝

Tags: 羽球

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By Xanthe
at 2007-02-19T13:11

我認為長跑是必要的.因為體力很重要.我想應該沒有人反對這點吧.在來就是跑位的速度了.因為步伐的移動對可否擊出質量好的球有很大的影響.最好是跑到能擊出質量高的球的地方還能有準備擊球的時間.對跑位米字步縱然少不了.但是也要有腳程作搭配吧.我現在高3.之前大學校對的學長有回來打球.他說他們訓練腳的方法是.跑3000公尺.但是除了規定總時間.還規定每一圈的時間(而且漸漸縮短)以一圈400公尺的操場來說好了一開始規定70秒跑完一圈(每圈都70秒).訓練一鎮子之後在改成65秒(每圈都65秒).漸漸減少.你只是一個國一生還在發育階段.所以我不建議作一樣的里程數的訓練.畢竟人家是大學生.在來就是短程衝刺跑.一個直線跑到是100公尺.就全力衝刺50公尺.然後慢跑回去(或走路也行~視自己的體力而定).在繼續跑.中間不能休息(其實那回去的50公尺就是喘息時間).這個訓練方法是某高中訓練選手的方法.那個高中去年有4個到法國打比賽.哪個高中我忘了所以不敢說.印象中是連續跑6次50公尺衝刺跑.次數你可以慢慢加不然不習慣會受傷.在來是手腕.手腕會影響大部分的球.以殺球來說好了(你應該對殺球有很大的興趣吧)很多人都會殺.大是球速一直飆不上去.好八.先以物理來解釋殺球好了.以下是引文喔:
發信人: Ouchboy (流星，還我的願來！), 信區: _MCBadminton
標題: 殺球物理學（一）
發信站: ◎楓城杏話◎ (Wed Mar 24 16:23:26 1999) , 站內信件
轉信站: Pivot
[ 本文轉載自 sports 討論區 ]
[ 本文原作者是: jackky ]
[ 發表時間為: Aug 22 23:50:33 1996 ]
有人問: 怎樣殺球, 球才會快? 才會強勁?
用「力」殺, 就好了, 這樣的回答也沒錯, 以下為你做詳細的的剖析
前言: 我們拿一根繩子, 尾端綁著鐵塊, 用手旋轉做圓周運動, 會發現此現象
---要使鐵塊轉的更快, 手要更用力握住繩子。以圓周運動的公式來解釋
F=MV^2/R F:向心力 M:鐵塊質量 V:鐵塊轉速 R:旋轉半徑
因為要使V值變大, 則F值要跟著變大! 很簡單吧!
我在前面「羽球的物理學」提過, 擊球要強, M 和 V 都要大。在此就是要
討論如何使 V 值 (球拍的轉速)更大, 以使的殺球更有破壞力。
殺球的動作可說是「一連串的圓周運動」,
圓周運動一定有一個支點(圓心), 提供物體旋轉所需的向心力
人體是由關節所構成, 殺球時, 我們以慢動作分解來看, 如下
1.首先, 整個身體為支點旋轉肩膀,
2.然後, 肩關節為支點, 旋轉整隻手臂
3.再來, 手肘為支點, 旋轉小臂
4.最後, 手碗為支點, 旋轉手掌連著球拍
5.最後, 球拍在此連續動作下, 速度由零到最快而擊到球。這就是殺球。
[結論] 如前所述, 要使鐵塊轉速更快, 手(支點)要更用力, 以提供更大的向心力。
同理, 殺球時, 肩關節、手軸、手碗..等支點要更用力, 使向心力不斷累積
, 這樣球拍的轉速到最後殺球的瞬間達到最快。就會有"啪"的一聲
在各支點中, 以手軸和手碗最為重要, 而手晚又更重要, 一般人殺球會殺
但不強, 大多因為在最後擊球的瞬間手晚力量沒有發揮出來。
寫了一堆, 希望你看的懂。畢竟我也盡力了。以上的概念其實可用在棒球的
投球, 打擊或者像在網球上...等等其實都是很類似的。希望此篇文章對你有幫助
並歡迎指教。
好換我說了QQ.手腕訓練方法是聽大學學長說的.而他是聽羽球的體保生說的(也就是體育保送的拉~)他說是拿小的啞鈴然後"只動手腕"先手心朝上"快速"舉20次.在換手心朝下快速舉20次.以朝上20次.朝下20次為一個循環."連續"作3個循環也就是一共作了朝上60次朝下60次.而重量呢.體保生建議我學長先以6公斤來作(體保自己做到10公斤).而你呢跟之前一樣因為還在發育階段所以不要做太重.小心手腕受傷甚至變形(跟打保齡球一樣太早用飛碟球手會廢.棒球太早學變化球手照廢).會痛就馬上停.其他問題呢.加我及時通八
2007-02-21 20:08:29 補充：
我及時通GARY00393

By Franklin
at 2007-02-22T04:30

真的有心的話,就去找教練摟,或著升國去羽球的重點學校,相信你會有很大的進步,+U

By Freda
at 2007-02-20T17:25

體力是打羽球最後決勝負之關鍵.惟球技是長期首要訓練項目1.建議找教練教2.找高手打.參加校隊(我國一參加校隊)3.學校體育館晚上都有球隊可參加.會有許多高手可請益4.多打高遠球(看它的拋物線來試對手腳步)5.切球變線較重要一般切球打久既會6.腳步移動亦是羽球重點但有體力佔便宜,你所上述之言我不表贊同羽球要看長遠.羽球運動傷害極嚴重要小心.加油

By Andrew
at 2007-02-19T02:26

羽球的跑位至為重要!!!
若你每球都能跑得到位，那就可以從容不迫地把球擊回去
建議你先從加強腿力練起，並勤練米字步法
腿力及步法練熟了，再去加強腕力
腕力夠，球打的夠深夠遠，能隨心所欲地把球打到自己想打的點
那也就差不多了
羽球主要是把球打到對手來不及、勾不到的地方
讓對手在回擊每個球時都要跑，而不是站在原地輕鬆地的回擊

By Andrew
at 2007-02-20T12:21

其實你不用跑1000公尺,羽球場是比較講究速度的,所以你可以在跟羽球場差不多大小的場地練習踮步,放小球,打高遠球等動作,把這些動作連在一起反覆練習,若要變更強的話,則練殺球(手腕要扣下來),切球,發球(發球也是很重要的,若發不好反而會被敵方殺球喔!).不用帶鉛塊,這反而容易受傷,若要曾加打擊的力道的話,我建議你在打高遠球的時後,先瞄準球,在等適當的時機用力打球,這樣可以把別人調的很遠,不過小心出界喔,接下來是精準度,力道控制等.... PS:我也是羽球的愛好者,也常打羽球.☆★

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