罰球時的調整 - 籃球

請問各位前輩，你們在打全場罰球的時候是怎麼調整呼吸的？

我在比賽前練罰球命中率還有8成，比賽中罰球連5成也不到，而且當我還沒站上罰球線時
裁判已經將球給我了，我是否可以把球傳回給裁判，調整一下呼吸再跟裁判示意我準備好
了？

還有一項是請問各位前輩們，假如比賽剩2秒我方差兩分，這球罰進還落後一分，如果打
算故意沒罰進抓籃板再補籃的話，請問一下球如果沒有碰框直接砸板算違例嗎

懇請你們給我指導，感謝你們

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