練瑜珈越久，越要小心運動傷害 - 瑜珈 Yoga

今天(8/4星期二)上瑜珈課(True Yoga的瑜珈療法)時，
一個前彎抱腿的動作做完，站起來的同時，
前面一個女生晃了一下（我在她斜後方，中間隔一個人）
結果隨即「碰」的一下，整個人往前倒下去，嚇了我一大跳！

首先她可能是因為血壓低，因為我有時候站起來也會暈。
像我昨天上午(8/3星期一)沒吃飯就去上課，那堂是「身心靈瑜珈」，
主要是跟著音樂節奏做一些瑜珈、皮拉提斯的動作，嚴格來說還比較激烈，
我上那堂時也怕怕的，可能因此特別注意自己的身體狀況，所以幸好都沒事。

比如做蹲下（或前彎）再站起時都要特別小心、速度放慢，
如果會暈，就停下來休息、不要跟動作，
停下來或動作做不了，不跟著做也沒有人會管，
上這種課雖然有老師在，還是要自己照顧自己。

而今天的課是瑜珈療法，不會很快，都是一個動作一個動作，
我猜是那個女生自以為可以，想硬撐，結果一晃神就倒下去了。

看了她這樣，我就想到之前有新聞報導，有人做瑜珈做到受傷，
我後來就相信，某些動作練久了，就容易高估自己的狀態，
因為有時候可以輕易做到、或達到快要做到的境界，自以為差一點就能撐上去，
於是掉以輕心，太過勉強自己，造成運動傷害。

值得警惕！


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