練格鬥技有幫助打棒球的基礎體能嗎 - 棒球

身為一個相忍為國的國家隊物理治療師兼體能教練

我覺得這個問題透露出大家對體能訓練的不理解值得好好聊聊

先說結論：以肌力的角度來看，大多數運動的需求是一樣的

那基礎的體能最重要的訓練項目是什麼？
肌力

為何我們需要操練基礎體能？
因為我們希望運動員又快又壯

相信沒有教練會抱怨說：我的運動員太快了，或是我的運動員力氣太大了

增加速度和爆發力都需要有強大的肌力作為後盾，也就是說肌力是一切的基礎

所以所有的基礎體能基本上都該是圍繞著讓運動員變壯變快力氣變大進行
既然目標一致，訓練的內容自然也會大同小異

Mike Boyle在功能性訓練聖經裡提到

“你的運動並沒有與眾不同，偏偏你就是要認為它與眾不同”

回到格鬥跟棒球的關係

第一它們是兩個不同專項，所以跟基礎體能沒什麼關聯

再來就比較有爭議性了
各個專項內的敏捷性(agility)跟動作速度(quickness)是沒有辦法互相轉移的

也就是說籃球過人很厲害的選手，不表示足球過人也很厲害

但若是兩者真的相當接近也許會有稍微互相影響的空間

以語言能力舉例你學中文，英文不會變好
但是你學西班牙文，葡萄牙文可能會進步
大概就是這個概念

所以練格鬥棒球會不會進步？
也許
因為格鬥的擊打技也有許多轉髖的動作，這點跟棒球是非常類似的

再來，在休賽季中，我們非常鼓勵選手做一些非自己專項的運動
維持身體運動的習慣但又不會過度使用在賽季中已經大量損耗的身體部位
所以也許選手也會認為有幫助

最後希望台灣運動圈的體能訓練能越來越進步
不是各種慢跑鴨子走路了

謝謝大家

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