練國中田徑(目前國一) - 田徑
By Tom
at 2010-02-12T00:00
at 2010-02-12T00:00
Table of Contents
有關於田徑....
我在國小
100M 最快能到12.7X
200M 最快能到25.5X
只不過升上國中後 都沒練了...
如果現在要再回去練
會練不回來原本的速度嗎?
Update:
目前升高約171cm 體重55kg
我在國小
100M 最快能到12.7X
200M 最快能到25.5X
只不過升上國中後 都沒練了...
如果現在要再回去練
會練不回來原本的速度嗎?
Update:
目前升高約171cm 體重55kg
Tags:
田徑
All Comments
By Margaret
at 2010-02-12T18:36
at 2010-02-12T18:36
但是可能要比國小時再辛苦 才能練回來
但是體格身材方面有會影響你的速度
要更加認真就是了
︿︿
個人經驗
切記每一個禮拜都要休息1。2天
不能每天都練
By Delia
at 2010-02-12T15:48
at 2010-02-12T15:48
By Puput
at 2010-02-15T17:35
at 2010-02-15T17:35
先練練體能吧!
不論你練任何哪種項目
體能訓練就夠你去思考了
只要體能慢慢練起來
速度在分層次來訓練
根據比賽階段進行調整
要練回以前速度並不難
難的是.妳的體能訓練承受強度不足
操一下就沒力了
By Noah
at 2010-02-14T22:30
at 2010-02-14T22:30
相信那邊的教練可以幫妳 平常沒事多跳跳繩八 可以增進速度
每天都要做馬克操 (不懂在問我)
2010-02-12 14:14:19 補充：
身材還可以 如果你國中是以100M 200M 來做練習目標 就吃狀一點 可以做碎步 (要換快!!)
做10~15公尺 然後連續高抬腿(前進) 然後再做碎步 這樣反覆4次 做為一組 每天早上做個兩
組 手也是很重要 拿啞鈴 擺臂 50下 做完馬上放下 不拿啞鈴擺臂30下 這樣為一組 做4組
都是早上做 其他有問題再問我
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