網球選手一年的征戰 - 網球 Tennis

※ 引述《Uehara5566 (雜草魂)》之銘言：
: 如果以美國NBA征戰來看，時區就差了不少，尤其如果連續客場作戰，基本上
: 都會打得很辛苦尤其是年紀偏老的球隊，但籃球還可下場坐個幾分鐘，如果是
: 明星級的LBJ KOBE KG都是領超過2000萬美金的薪水，相較之下網球選手就是
: 一直不停的在奔跑，尤其現在底線抽球+不斷的跑動是現在網球的趨勢，常常
: 選手很容易出現抽筋或扭傷(鞋子都是低桶)。

(1)每位網球員也都有換邊休息90秒的時間。(沒有每次，請自翻規則。)
(2)其實左右移動消耗的體能還好，前後移動消耗的體能才大。像全場發球上網
型前後拉回奔跑，體能極限大概就3hr左右。
(3)所以有護腕，有護踝。(請參照google ASO，Kallassy，AirCast三大牌子)
如果穿高筒鞋的話，不但腳有負荷，移位更費力，腳扭到時並不會有保護作
用，傷勢也不會比較輕微。Agassi早期穿高筒鞋的時間不少，可是從2000美
網後，他再也不穿高筒鞋。其他沒像Agassi早期追求流行的選手更不用說。

: 像今年澳網FINAL打到第四盤DJOKOVIC回擊一球成功後整個人躺在地上幾乎爬不起來
: ，體力消耗真的很大，加上東西半球飛來勒去，想知道他們是怎樣去克服時差問題
: 還有他們在每個賽事之間是怎樣做訓練的調整，畢竟網球沒有像棒球 籃球有所謂的
: 休兵期可以養傷加上自主訓練。

(1)克服時差還好，本來選手就是空中飛人要時時刻刻到處去比賽，所以你可以選
擇早點到，適應當地氣候，比賽場地速度，時差生活作息三大要素。尤其在大賽
前，一般選手選擇大賽前的一週到兩週間到比賽場地，即使是賽前兩天才到也
一定有同類型比賽場地的經驗。

(2)其實網球也是有休兵期，應該說網球的休兵期都很零散，相較棒球有將近半年的
非比賽時間，可以拿來做秋訓，冬季聯盟，春訓作調整。網球最長的休兵期在十
二月間，一個月到一個多月的休息時間，這段冬季時期可以拿來做加強訓練，一
般都是拿來備戰澳網或是加強體能。

: 此外，我看了去年DJOKO領的獎金記得好像是1800萬美金左右，感覺好像比起籃球或棒
: 球選手有點少。

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以下為個人觀點


(1)我以一個比較不同的觀點來看，其實網球選手一年打的場數比較籃球和棒球來講，
沒有很多。NBA一季81-82場(我不確定現在是不是這數目)，一個中等以上的籃球員
，出賽60-70場算正常。更不用提棒球了，NPB 144場，MLB 162場，一個中等以上
的野手(非投手)，固定出賽90-100場以上算正常。網球員薪水不如棒球員這原因光
是從出賽場數就看出來了，至於不如籃球員，我想就是前面網友講的，市場價值的
關係，球迷參與度和媒體宣傳影響力的關係。

(2)其實我覺得一個頂尖網球員(像Bug 4那種)，他們的訓練培養方式會有點類似一個
棒球隊一號到四號的輪值先發投手。只是訓練方式和使用器具還是有點不太相同。

(a)一名棒球先發投手在NPB只需出戰26-28場比賽，在MLB只需出戰31-33場比賽。
一名頂尖網球選手大概一年也只參加19-23站的比賽。

(b)棒球先發投手需平均每場面對9位以上不同打者，頂尖網球選手每站也大約碰到
4-6名對手。

(c)我想以下才是你真正想聽的，像棒球先發投手的訓練方式。身為日職先發投手
出身的上原浩治5566大您，一定很了解。我對您母隊讀賣巨人投手的培養體系
不太了解(我沒在跟新聞，所以我只大略提一下)。您個人的指叉，高強尚成的
伸卡(不是王建民二縫沉的那種 )，內海哲也的曲球，東野峻的滑球。不就是
最出名的變化球武器之一。在網球場上，Federer的正拍斜線大角度，Djokovic
的反拍斜線大角度，Nadal的正拍直線蛇球，Murray的反拍直線蛇球，也剛好是
他們個人武器的精華庫之一。所以每個頂尖選手會有稍微不同的訓練方法。

(d)訓練方式:我以我之前比較熟的軟銀投手體系來講，抱歉!(因為洋聯投手不用
打擊，全力投球投球數值會比較好看。央聯投手因為要上場打擊，多多少少
會影響他們的投球數據，例如:局數和三振數。)我曾經在某一年的春訓新聞，
看到軟銀先發投手的單日牛棚投球量。 和田毅:234球，新垣渚:144球。
杉內俊哉:133球，齊藤和巳119球。 而這些投手訓練菜單不外乎下列幾個。

(一)長距離跑:可能一次5-10km。由於這些投手過去經常要完投九局，這點基本
功能是必要的。

(二)長距離衝刺跑:一種是以田徑場400公尺一圈為單位，沒休息多久又進行
下一輪的衝刺跑。
另一種是和田毅在大學時代沿者神宮棒球場最左右兩側距離
衝刺跑。不管如何，7000m-10000m公尺那是少不了的。
作用是訓練投球時的爆發力。

(三)柔軟度訓練:伸展和拉筋是基本技能。此外還有用皮球輔助往後丟，這個應
該是腰力訓練。

(四)健身房訓練:重量訓練活化投球手的肌肉，減少手臂，肩膀肌肉群嚴重受傷
的機會。

齊藤和巳的右肩，和田毅的左肘
杉內俊哉的右臀，新垣渚的左腰
最容易傷到，所以這些部份要好好加強。

(五)守備訓練:投手投完球也是野手一份子，所以能夠訓練快速補其他內野手的
壘包位子(大部份是捕，一，三)非常重要。

網球選手的

(一)長距離跑:五盤馬拉松戰不可避免，上山下山，上階梯下階梯甚至是青蛙跳
方式都有，主要還是練體能。

(二)彈簧繩訓練:看到Djokovic和Murray最近都有在拉這儀器。目的沒別的，訓
練敏捷反應，增加承受力。職棒選手也有。

(三)腰部綁一繩子背輪胎:這個應該也是重量訓練一種，訓練承受力。Sampras
也不只做過這種，他還做過此類的變形，只不過他不
是綁輪胎，他是綁兩邊網柱，訓練截擊覆蓋力。職棒
選手也有背輪胎的訓練。

(四)三角柱:用途沒別的，就是繞者做S型跑，這當然是練腳步。棒球場上也有
三角柱，不過我看不懂用途。網球場上我看Sharapova用過。


(五)跑步機訓練:Nadal居然用他調最快模式練習複雜步伐。


(六)健身房訓練:有一種儀器是專門訓練兩邊肩膀，用來做發球時增加爆發力支
撐用的。
(查了一下，有可能是肩部推舉機。)

(e)球隊或國家培養選手的風格:

以棒球來講，由於軟銀球場福岡巨蛋偏投手球場，全日本第二大的球場。
他近年來所需要培養選手和明星都是以投手為主。而巨人球場東京巨蛋
剛好相反，跟紐約洋基球場一樣是打者天堂，他所需要明星選手以打擊
者為主，用打擊來掩蓋投球的弱勢。而且像您，高橋尚城，內海哲也，
東野峻四人都有一個特別的跡象，都有先發和中繼(後援)兩頭跑的經驗。

同樣的，以網球來講，以美國系統出來的選手會注重發球，平擊球，正拍進攻。
西班牙和南美系統出來的則是注重紅土步伐，上旋球，體能。至於法國和德國
系統比較平均，注重全面性場地和技能的發展。而傳統的英國和澳洲則是重於
在草地培養，切球，以發球上網為主的打法。不過Murray和Hewitt以後的球員
目前已經顛覆這種打法。

Djokovic就是德國系統培養出來的，而Nadal在成長期接受西班牙網協幫助時間
並不多，但關鍵成長期他還是有接受並走對方向，從另一方面看出他的天資過
人之處。Murray，說實在的，他根本就是屬於一個西班牙系統培養出來的，從
他正反拍揮拍跟Ferrer相似之處就看得出來。Federer屬於瑞士網協培養出來
的球員，也因為瑞士正處於法國和德國邊緣，他才有機會去吸收這兩國的長處。
不過在Federer之前的瑞士球員，即使是拿過奧運金牌的羅塞特(Marc Rosset)，
都達不到Federer的技術成就，在此也看出Federer天資異於常人的地方。

(f)賽程安排

這個首推近一年來的Murray。Murray的連續四項不同大滿貫賽的連續四強原因
其來有自，他是通過一連串熱身賽冠軍或四強來幫助他大滿貫賽好成績的。

像法網四強，來自於蒙地卡羅和羅馬四強的熱身。他也自知他的爆發力不太
可能紅土三站全打好，他就把中間那一站的表現有所保留。

像溫網四強，來自於女王草地冠軍熱身。

像美網四強，來自於辛辛那提冠軍熱身。
有鑑於前兩年在加拿大賽事奪冠美網卻表現不佳的情形來看，去年他刻意把
狀態高峰的日期拖後，果然造成了不錯的最後效果。

像澳網四強，來自於布里斯班冠軍熱身。

這四個四強都有一個共通點，就是羅馬，女王，辛辛那堤，布里斯班最需要
認真打拿出真本事才能達到備戰狀態的賽事，Murray都有把狀態拿出來。
也剛好這些賽事是屬於大滿貫賽前一至二週，最關鍵的熱身賽，最後一週往往
頂尖選手要準備休整準備大賽的。

而且四大賽的備戰是難在澳網和溫網的準備期短，一出賽就要進入狀態。
而法網和美網的準備期又很長，選手要能在這長時間熱身後還能維持狀態。
能夠在四大賽都能打好的人，必需這兩種都要具備，這是網球選手他困難
的地方。

反而是亞洲賽事三週連續三週奪冠，爆發力已到極點，之後已出現疲態，
容易受傷，之後的室內賽事和年終表現自然就不盡理想。

至於Djo和沙娃這次的零熱身澳網，我個人是認為不適合初學者學習。
那是給有經驗的人用的。Djo是因為有07法網-08澳網連續四強的經驗，
沙娃則是有05溫網-07澳網 Semi-pova的經驗，他們這兩位08冠軍對這
場地的熟悉度是很夠，才能這樣做。包括Federer和Nadal也是，04溫網
-05法網，06法網-07澳網為他們日後大滿貫全制霸的生涯，提供了一個
寶貴的成功經驗。

還有一種人，參賽安排是以站的數量為主，而不是以打的比賽品質為主。
例如:有雙打比賽偶爾單打插花的人，或者是像04下半年後斯里查潘，盧哥
這種可以贏一兩輪，卻很難每項比賽贏三輪以上的人，他們有生計壓力，
比賽獎金分給教練之後生活開銷不夠用的人，才要多打比賽。



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║ソフトバンク，軟體銀行四大天王║ＳＯＦＴＢＡＮＫ║ = ║
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║カズミ サイトウ トシヤ スギウチ ナギサ アラカキ ツヨシ ワダ ║
║192cm,96kg 175cm,82kg 189cm,81kg 179cm,77kg ║
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