網球軸傷害該怎麼復健? - 運動

By Bennie
at 2006-02-17T00:00

Table of Contents

所謂的\"網球軸\"傷害該怎麼復健?
或者吃什麼東西?貼什麼東西?

All Comments

By Ida
at 2006-02-21T14:51

「網球肘」，為什麼不打網球會有網球肘呢？
一位40歲女性患者，在一家早餐店上班，平均一個早上必需要煎一箱蛋，主訴二年來右手肘外側酸痛、壓痛、無力，症狀時好時壞，反反覆覆，已經嚴重影響到她的工作。
這期間斷斷續續在骨科門診治療，平時吃止痛藥控制，症狀嚴重時就到門診打局部注射，什麼方法都試過了一直無法得到很好的改善，後來聽了醫師的建議『換工作』，加上配合醫師的處置及休息，終於擺脫二年來的惡疾。
什麼是網球肘？網球肘的正式病名為[肱骨外上髁炎 lateral epicondylitis]。前臂作外旋及手腕作伸直動作時，產生肘部外上髁處酸痛或壓痛。手腕伸肌腱的起端附著在[肱骨外上髁]處，因為長期被強力拉張，肌腱處彈性疲乏或發生肌腱撕裂傷，又缺乏適當的休息和治療，因而成為慢性肌腱炎。
這種常見的運動傷害，是因為網球選手打反手拍擊球時特別容易引起此處受傷，所以才稱網球肘。病患的年齡層大多集中在40歲左右的中年人，故又有「四十肘」之稱。引發的原因主要是由於揮拍動作不正確或使力不當，引起前臂伸肌肉群過度緊張，造成肘、腕關節的肌肉負擔太大，時間久了會導致肉芽增生粘黏形成，會有組織出血、纖維化以及肥厚等病變，使關節變得僵硬疼痛。使肌肉過度疲勞而導致肘部病變。
網球肘好發於在工作上需要前臂經常用力旋轉、反覆敲打或搬重物的人，也容易因不斷使用這群肌肉而造成類似網球肘的問題，例如：上班族、家庭主婦、打字員、油漆工、水泥工等。網球肘，可不是網球選手的專利，除了網球選手容易發生此症之外，羽球選手也是此症的常客。
罹患網球肘的人，在肱骨外髁附近會有壓痛感，有的疼痛會放射到前臂、腕部或上臂，以致無法提拿重物、握物無力，甚至端杯水、寫字都會引起疼痛；嚴重的話連握在手中的物品也會自行掉下來，且無法很完全的做肘部屈伸動作。
「網球肘」症狀發生之初為急性期，前二十四個小時內要冰敷；發生四十八小時後可考慮熱敷，要立即停止會引發疼痛的姿勢及工作；手腕及前臂可使用手部支架；依症狀之輕重，決定停止用力握物及手腕、前臂使勁的時間，一般至少需休息二週以上。治療方面，醫師會開立處方使用非類固醇抗發炎止痛藥；並且配合進行復健治療；病患也要使用特殊的網球肘束力帶，如果這樣還沒有效，還可以使用局部注射類固醇。但需注意的是每次注射需間隔一至兩週，並不超過三次，不可太頻繁使用，否則久了可能引起伸肌腱斷裂，以免造成不良後果。如果以上的保守治療效果不佳即可考慮使用震波( shock wave)治療，在台灣，只有極少數醫院有此儀器，但屬於健保不給付項目。
如何預防網球肘的發生：
1. 平時需注意工作或運動的姿勢，勿長時間重複使用或過度運動，必要時配戴手肘護具。
2. 打球之前，確實做好手肘、手腕的暖身操。
3. 經常從事網球或羽球運動者，務求姿勢正確，每次練習不得超過1小時。
4. 主婦買菜時，盡量使用推車，少用提籃：以手提重物時注意手腕姿勢，不可背屈。
5. 注意修正握物的姿勢，手腕可稍彎曲，減少手部受力。
6. 使用拖把拖地時，腿部略彎，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量來拖動。
7. 因工作所引起之網球肘應立即減少工作量，以免病情惡化。
網球肘看起來不是什麼大毛病，但是，手臂無法抬舉、疼痛、無力，嚴重影響日常作息。嚴重時，有些人連吃飯都無法拿筷子，穿衣服也無法扣扣子，痛苦不堪。因此，如能在每工作或運動一段時間後，讓手臂休息一下，伸展舒活一番，便能遠離網球肘的傷害囉！
平時需注意工作或運動的姿勢，勿長時間重複使用或過度運動，必要時配戴手肘護具保護，當發生疼痛時立即接受治療，就可免受網球肘的的困擾。

By Mason
at 2006-02-17T19:59

網球軸是因為手軸使力不當或過度,你可以改變手部使力方法或貼一種叫肌內效貼布,還不錯,詳細情形可參考熱河診所網站

By Oliver
at 2006-02-17T15:56

「網球肘」喔.
道教破解法--拿「網球拍」向手肘猛砍3下.
中醫破解法--找國術師拿關刀砍3下.
西醫破解法--打腎上素.打3針.
3下3下手肘必除~~~~.

By Caroline
at 2006-02-20T01:22

網球軸屬於軸關節瞬間拉扯過度激烈，導自軸部韌帶受傷
建議找中醫看，要醫好網球軸重要的部分在於
他推拿的過程與手法，自於大大說吃什麼或貼什麼那只是其次
或請家人、朋友幫忙疏壓推拿軸部的週邊肌肉並不是指推單痛的那點
如果要吃藥的話，可以找中醫買〝消炎藥〞並非藥丸而是用煎煮的那種
千萬別買西醫的消炎藥，西醫通常只是把止痛藥換個名稱來賣
吃了只是暫時麻痺減緩你的神經，並沒有自預效果。希望有幫到你
(PS:並沒有中西醫偏見，西醫的好處在於他內科的治療或病毒類的病，
中醫則是手腳扭傷或是神經錯位、坐骨神經等.....在此強調)

網球軸傷害該怎麼復健? - 運動

All Comments

Related Posts

我是籃球白痴ˊˋ

有人能給我一些遊戲麼?

我想完成基本學歷，該怎麼尋找方向？

我要我愛黑澀會美眉的詳細資料

參加冬季奧運的台灣人