網友來信:會游但是不會打水怎麼辦? - 游泳討論
By Gilbert
at 2011-09-04T02:49
at 2011-09-04T02:49
Table of Contents
本想只想簡單講，不知不覺打了不少，只給一個人看太可惜，所以放上來。
************我是分隔線*************
打水只需要大腿前面的肌肉用力(或者可以說膝蓋出力)，
靠腳掌和小腿前面的面積，把水往後下方壓
Ｏ 甩
＼ ↘ 小腿和腳掌
大腿 ＼ /
ｏ／ →壓水
↓
壓水
兩條腿輪流做這個動作，不用力的腿放鬆，
練習時，手抓浮板"前緣"
(朝前面的那一端，因為要把身體重量盡可能撐在板上，不要抓錯邊)，
頭可以縮下巴往後看，邊做邊看自己打水動作是不是正確。
甩完腿以後的放鬆階段，膝蓋應該要微微用力保持伸直，等待下一次打水，
有些人因為重力，這邊甩完以後膝蓋不會伸直，
可以躺著，用仰式打水改善
（躺在床上練習是沒有用的，要真的在水中做才有用）
如果仰式打水怕會沉下去，可以抱浮板，習慣的話再拿掉試看看。
--
************我是分隔線*************
打水只需要大腿前面的肌肉用力(或者可以說膝蓋出力)，
靠腳掌和小腿前面的面積，把水往後下方壓
Ｏ 甩
＼ ↘ 小腿和腳掌
大腿 ＼ /
ｏ／ →壓水
↓
壓水
兩條腿輪流做這個動作，不用力的腿放鬆，
練習時，手抓浮板"前緣"
(朝前面的那一端，因為要把身體重量盡可能撐在板上，不要抓錯邊)，
頭可以縮下巴往後看，邊做邊看自己打水動作是不是正確。
甩完腿以後的放鬆階段，膝蓋應該要微微用力保持伸直，等待下一次打水，
有些人因為重力，這邊甩完以後膝蓋不會伸直，
可以躺著，用仰式打水改善
（躺在床上練習是沒有用的，要真的在水中做才有用）
如果仰式打水怕會沉下去，可以抱浮板，習慣的話再拿掉試看看。
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游泳
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