終於2000m連續不停自由式 - 游泳討論

哈
高手別笑
小弟的游泳算是起步很晚的
加上協調性不好
高一才會自由式
之前只會蛙式+漂浮打水 = =
高中體育老師很厲害
聽他講解然後嘗試幾次就可以25m了

之後隨著其他專項運動體力變好
蛙式可以用輕鬆模式游個1000
但自由式始終抓不到輕鬆的訣竅
游個200 300手就開始很酸
每次和朋友去泳池其實也都是歡樂性質居多XD
聊天 spa pk冰水池待的時間
然後玩大絕招 冰火五重天
一下泡冰水然後馬上跳進旁邊熱水~


後來在學校辦了泳證
不得不說在學校的泳池游真的比外面好標準50m
人少 水乾淨 有些時段幾乎一個人就一個道 超爽!!
可以按照自己的速度優閒的游
如過在運動中心
通常人都比較多 很怕自己太慢被水怪一直超車
這樣就打亂了自己的節奏導致無法長泳

最近這幾周一直爬版看高手的推文教學
有一位高手推文說 自由式撥水要在自己身體外側
才知道小弟以前的姿勢錯誤很大
都撥到自己肚子
所以前進的效率不佳
用很多力但是移動才一點點

終於嘗試到了稍微正確的方法
買了一副YR-82 這樣就不怕進水問題影響長泳
終於在上周可以突破了!!
可以連續1000m 不落腳 時間很慢 30分多= =

過了幾天再去游
強迫自己撐到1500m
隔天再繼續
1500連續自由+100蛙調節+50全力衝刺
後來後腦好像有點痛
應該是缺氧了


今天再度挑戰
終於達到2000m 1hr = =
對於不擅長游泳的小弟來說
真是感動
游完感覺手臂也還好
沒有以前在幾百公尺程度的時候那麼酸
只是過了1500時其實很想停下來
但是靠意志力繼續划~感覺水很重 身體都前進不了
最終還是達成了目標2000m自由式不落地
算是一個里程碑了
不知道這樣算不算具備長泳能力了@@

個人陸上系列運動比較好
慢跑1萬m可以輕鬆跑45分多完成
但是游泳2000就快不行了
要繼續努力才行


自身的經驗中
覺得協調性對於初學者影響很大
小時候協調性不好
怎麼划怎麼踢就是會下沉
害我一度以為這輩子永遠學不會自由式了
後來有加強自身協調性訓練
對游泳的學習幫助很大
希望有朝一日也能成為版上的水怪群! 1000m /20 min內

游泳真的是很棒的運動
傷害低老少皆宜


題外話
強者我同學 174/70 體脂率24!
去體檢測得的
護士小姐說:[看起來瘦瘦的 但一測怎麼脂肪這麼多~
一定沒在運動喔~] 這句話對他打擊很大
小弟 181/62 體脂11~12 幾乎是我的兩倍

男生是不是超過20就很多阿~

我們常常放假都會去運動中心游個1000左右
他說他平常還有重訓+跑步機30分鐘
怎麼還是體脂這麼高~都快哭了XD
我就戲稱他為 [tiny 阿ㄆㄧㄚˇ]

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